怎么能使大便通畅，每天都能一次

排便是每个人生活中一项重要的事项，要想让排便舒畅,首先是要做到饮食均衡、粗细搭配、汤水充足。其二是做到规律排便、定时蹲厕，最好做到每天6点左右如厕。最后是注意便后卫生，保持肛门清洁、无疾患。

病做到每天排便顺畅，要注意吃些粗粮和杂粮，多食含纤维素多的蔬菜，还有就是要多喝水，预防大便干燥就得多喝水。早饭前或起床后喝一杯水有轻度通便作用。足量饮水，使肠道得到充足的水分可利于肠内容物的通过。另外可有意多食含脂肪多的食品，如核桃仁、花生米、芝麻、菜籽油、花生油等，它们都有良好的通便作用。

1、每天早晨空腹时，用温开水送服一小匙香油。 
2、取牛奶，然后调入蜂蜜，搅匀，再加入葱汁数滴，于每天早晨空腹时服用。
3、取马铃薯适量，洗净，用榨汁机榨出汁来，每天饮该汁两次，每次饮半杯，早晨空腹时和午饭后各饮一次。
4、取鲜无花果1～2个，每晚睡前食用。
5、取松仁（生熟均可）每日服用一次。

我来告诉你一个密方吧，也是我自己用的：每天晚饭后喝一杯决明子茶，决明子要炒熟的那种；大型超市及茶叶城都有，也不贵，大概在5元钱一斤！我一直坚持，效果很不错！

菊花茶、苹果、无花果、梨、香蕉、红薯、都可以。
从中选出适合你的

每天早上喝一杯蜂蜜水,会有意想不到的效果.吃香蕉也有很好的润肠作用,多吃蔬菜,水果,粗粮等.

经常吃含纤维素高的食物和蔬菜就能作到。比如玉米面的食物和芹菜之类的蔬菜。

告诉你一个秘方吧：黑芝麻+蜂蜜，每天吃一次。另外：每天两个猕猴桃效果也很好

每天早上起来就去蹲着
不管有没有都蹲着

我就是这样
让它形成生物钟
我没有早上一次

其实这个是看你的饮食习惯。尽信书，不如无书！