就怎么也睡不着了?
由于天气太烦躁,加上工作压力比较大,最近一直有失眠的情况,半夜突然醒来后,就怎么也睡不着了,让我十分的难受,第二天黑眼圈很严重,很想治疗我的失眠的症状。失眠用什么食疗的方法比较的好啊?
你好,失眠患者可以每天吃小米粥,用小米加粟米,然后加水煮粥,再放点百合,睡前半小时服,可以帮助睡眠。睡眠在相当大的程度上是一种习惯,因而保持良好的生理习惯,遵循睡眠的自然规律,是预防睡眠障碍的最好办法.应在有经验的大夫指导下用药。
建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料(如咖啡、浓茶等),不吸烟,刷牙、洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点.口服7叶神安片脑灵素等试试.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点。
答:你好,造成失眠的原因很多.精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重,环境改变,噪音,光和空气污染等社会环境因素是另一重要...详情>>