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对瘦弱者来说，增肥是很有必要的。增肥不只是适当增加机体的皮下脂肪，主要在于使肌肉和体魄更加强健。那就是不仅要纠正“瘦”而且要纠正“弱”，那么，瘦弱者该如何正确增肥呢？ 首先，应增加膳食的摄入量，增加体重，就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素，膳食内容应丰富多样，不挑食，不偏食，饭菜要尽量做到美味可口。
在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者丰富起来。 其次，应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。
第三，适当运动。特别是对于那些长期坐办公室的人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉更强壮、体魄更健美，人体的肌肉如果长期得不到锻炼，就会“用进废退”，肌纤维相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。知识分子多为此类体型，应注意加强锻炼。
多吃高热量的食物，不要挑食
服用一些健脾益胃的纯中药保健食品，晚上多吃一餐，多喝汤，保持心情愉快，充足的睡眠，心宽体就胖，飞并不是一件好事，健康快乐最重要，祝你开心快乐！ 欢迎光临我的养生淘宝店http://hy317206.taobao.com/search.htm?spm=a1z10.3.w4002-1851302961.49.orVPIO&mid=w-1851302961-0&search=y&orderType=hotsell_desc&pageNo=1#anchor
吃补血的保健品
3. 合理分配三餐的摄取比例 2. 三餐种类丰富多样，摄取均衡营养 6. 多摄取矿物质「锌」 矿物质「锌」可以促进荷尔蒙分泌、促进人体发育、增强性器官功能，而且它能刺激我们的味觉器官，让饭吃起来更有味道。 「锌」广泛存在于奶类、瘦肉、牡蛎、蛤唎、香菇、南瓜子、豆类、核桃等食物之中。其中，牡蛎除了锌之外，还有能助丰胸的荷尔蒙促进物质，瘦弱者可以多多食用！ 早餐很重要，因为早餐是承接昨天晚餐后的第一餐，所以饮食摄取比例不应该只是随便应付而已，原则上，三餐的份量比重应该是差不多的，其分布比例应该是： 早餐占全天摄取总热量的25 ~30％； 午餐占全天摄取总热量的30 ~35％； 晚餐占全天摄取总热量的25 ~30％。
多吃、多睡、少运动
多吃甜食 少餐多吃，类似南方黑芝麻糊之类的你可以当水喝。适量运动，因为运动后你会很饿，自然就多吃了。比如高脂肪 高热量的食物和睡觉之前吃夜宵 首先要在保持足够睡眠的基础上多睡觉
答：非法勾当最赚钱，要不就不会有那么多人铤而走险了。 不过，劝你还是老老实实作个本分人的好。一旦被抓可就得不偿失了。 在正当行业中，最赚钱的行业应该是垄断行业，“我...详情>>
