请问患有高血压的能喝酒吗？

最好别喝

可以喝,我爸以前就高血压,医生说别喝酒,他没听,现在血压不高了,很正常!只要适量,毒药也可以变解药!

1、高血压患者能饮酒吗？
    一般说来高血压停止饮酒。有研究表明少量饮酒有扩张血管、活血通脉、增加食欲、消除疲劳之功用，故冬寒季节或逢年过节适量饮些酒精含量低的啤酒、果酒、黄酒对人体有益。近年来国内外流行病学研究证明，经常饮酒超过一定限定可导致血压升高。此外，在降压治疗服可乐定时饮酒可抵抗药物的降压作用。因此，减少饮酒或戒酒已被列为预防高血压的措施之一。
2、高血压病人应该注意的问题？
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1、高血压患者能饮酒吗？
    一般说来高血压停止饮酒。有研究表明少量饮酒有扩张血管、活血通脉、增加食欲、消除疲劳之功用，故冬寒季节或逢年过节适量饮些酒精含量低的啤酒、果酒、黄酒对人体有益。近年来国内外流行病学研究证明，经常饮酒超过一定限定可导致血压升高。此外，在降压治疗服可乐定时饮酒可抵抗药物的降压作用。因此，减少饮酒或戒酒已被列为预防高血压的措施之一。
2、高血压病人应该注意的问题？
   （1）尽量遵守每天的作息制度。一天的睡眠不应少于7～8小时。不要用任何活动形式来代替人所绝对需要的卧床休息。但是，休息一定要与工作量成比例。
   （2）一天中，躺着或稍微抬起双腿坐着休息几次，每次15至20分钟。放松地平躺在地板或硬木床上非常有益。对于上班需要长时间坐着的人来说，一天应该从桌旁站起来数次，每次3至5分钟。
   （3）心理紧张时，不要在房内踱来踱去，最好是躺一会儿或干脆把双腿微抬，坐上15至20分钟。
   （4）凡是血压正常或偏高的人（尤其是夜间睡眠少的人），要在睡眠时把腿部的床稍垫高7至10厘米。这有助于迅速入睡和睡觉香甜。开始，可能会出现血液流向头部和感觉，但这种感觉很快就会消失。为减轻这种感觉可以使用较高的枕头。重要的是，要使双腿和下肢稍高于心脏的水平线。不过，血压低于100／60mmHg的人不要这样做。
   （5）早晨，要逐渐从卧式转到立式。轻松的保健晨操总是有益的，但在起床后，不要马上胡乱地增加身体负担，尤其不要跑步。
   （6）早晨空腹时，一定是喝些稀的东西，如一杯凉茶，果汁等。
   （7）下夜班后，静躺休息是必不可少的。
   （8）高血压患者的大大“年轻化”，要求孩子们一定要遵守作息时间。孩子，尤其是幼儿，睡眠（躺着）时间一昼夜该不少于8－9小时。他们应该在晚上8点15分至8点30分就准备入睡。一个半至两小时的午睡，可以维护他们的心血管系统免于过度紧张。
   （9）只有动物才站着吃东西，即使这种，它们饭后也要卧一卧。站着吃东西及边走边吃，会给心血系统增加额外负担。应该始终坐着吃饭，并且一定要有20－30分钟躺着或坐着午体。此后，也不要马上投入紧张的活动。
   （10）不要滥用药物，尤其是在白天。如果你的血压升高，躺下或稍微抬起双腿坐坐，比吃一片“降压”药片要好得多。

禁高度酒,如白酒;可适量饮低度酒,葡萄酒较好.

心血管病也是病从口入。高血压病人要吃得科学，保证足够的蛋白质、维生素及微量元素的摄入，不可饮食无度，也不可避谷、偏食、不食、在饮 饮食上应做到以下几点：
      1、限钠盐：饮食中摄取的钠盐和血压之间有关系。黑人、老年人对盐的减少更敏感。仅限盐量，在2个月内血压即可下降。现在北京地区摄盐量最多，15－18g/日。在烹调方面注意少用盐和酱油，少吃咸菜等腌制食品。每日摄入6g盐即可满足基本生理需...

心血管病也是病从口入。高血压病人要吃得科学，保证足够的蛋白质、维生素及微量元素的摄入，不可饮食无度，也不可避谷、偏食、不食、在饮 饮食上应做到以下几点：
      1、限钠盐：饮食中摄取的钠盐和血压之间有关系。黑人、老年人对盐的减少更敏感。仅限盐量，在2个月内血压即可下降。现在北京地区摄盐量最多，15－18g/日。在烹调方面注意少用盐和酱油，少吃咸菜等腌制食品。每日摄入6g盐即可满足基本生理需要。因此，盐量应少于10g/日。
      2、限制总热量：食量因年龄及劳动强度不同而变化。成年高血压病人每日总热量低于1200大卡，其中蛋白质20％，脂肪25％，碳水化合物55％。早、中、晚热量分配为40％、40％、20％。少吃甜食，不吃油炸、烟熏烧烤的食品及巧克力，多吃碱性食物中的金属元素可生成碱性氧化物，与二氧化碳结合生成各种碳酸盐由尿中排出，使体内保持酸碱平衡。
      3、限酒：研究表明减少饮酒4－6周，血压可下降。但每日1两红葡萄酒可达到调脂的作用。
      4、降低体重：血压升高与体重增加有密切关系。病态肥胖、肥胖、超重的人就通过减少总热量和持之以恒的体育锻炼达到减肥目的。经常测量体重，保持理想体质（公斤）。
附：简单理想体重的换算公式：理想体重（公斤）＝身高〔厘米〕－105。
　　标准体重指数：体重（公斤）÷身高的平方（米）。《即身高（米）×身高（米）》。亚太地区标准：正常：（19—23）。超重：（24－25。）肥胖：（26－30）。严重肥胖：（31—70）。体重不足：（小于18）。
      5、体育锻炼：每周１次2小时，或每周３－４次，每次45分钟。持之以恒，以达到有氧代谢目的，即锻炼后心率＝170－年龄×0.8。爬楼梯／快步走4000步／小时，游泳、慢跑等运动形式均可。人人参与，确保健康。长期静坐或基本在高楼里活动的人高血压危险发生率＞25－50％。运动能稳定血压抗衰老。

你只需要知道不能喝酒就可以了，任何。不要问为什么！
戒酒需要的是毅力和信心，
如果你在戒酒的过程中遇到了什么麻烦
建议你去找心理医生帮助你！

有高血压病的人禁止喝白酒，如果实在想喝每天可以喝一盅红酒，如果喝多了也会起反作用。

最好别喝。

尽管有证据表明小量饮酒可能减少冠心病发病的危险，但是饮酒和血压水平以及高血压患病率之间却呈线性相关，因此不提倡用小量饮酒预防冠心病，提倡高血压患者应戒酒，因为饮酒可增加服用降压药物的抗性。建议男性如饮酒，每日饮酒的酒精量应少于20～30g（约合40度白酒1两），女性则应少于10～15g（约合40度白酒半两）。

少喝

  最好别喝白酒,可以每天睡前喝一小杯红酒.

可以少量的喝红葡萄酒，这个有助于，降低血粘稠度

我同意实习生的看法

为了身体最好别喝

是风扇

如果你喝酒之前，请别忘了先吃点食物。因为一项新的研究显示，空腹喝酒会增加患高血压的危险。 

　　研究人员是在对2600多名成年白人的饮食习惯调查后得出这一结论的。在研究期间共为这些受测者测量了三次血压， 
其中没有吃任何食物就喝酒是患高血压的危险因素之一。调查结果显示，习惯空腹喝酒的人患高血压的概率是从不喝酒者的1.5倍。所谓高血压是指收缩压（最高的数字）至少140，舒张压（最低的数字）大...

如果你喝酒之前，请别忘了先吃点食物。因为一项新的研究显示，空腹喝酒会增加患高血压的危险。 

　　研究人员是在对2600多名成年白人的饮食习惯调查后得出这一结论的。在研究期间共为这些受测者测量了三次血压， 
其中没有吃任何食物就喝酒是患高血压的危险因素之一。调查结果显示，习惯空腹喝酒的人患高血压的概率是从不喝酒者的1.5倍。所谓高血压是指收缩压（最高的数字）至少140，舒张压（最低的数字）大于90。发表在最近出版的《高血压杂志》上的这份研究报告称，在不吃饭时喝酒对高血压有明显的影响，不论喝酒的量有多少。 

　　过去的研究已经证实，大量喝酒与高血压有关，但新的研究又进一步进行了详细说明；如果没有吃食物就少量喝酒的话，即使是喝得不多也较有可能患高血压。而男性和女性都有类似的结果，与酒的种类无关。 

　　已证实喝酒可降低患心脏病的危险，但男性喝酒每天不应超过两次，女性每天不应超过一次才可获益。如果这项新研究被证实，可能很快就会建议每天喝酒时要吃些点心。研究还显示，重度酗酒者（每天至少喝两次）更有可能患高血压。这可能意味着，患有高血压的人每天喝酒应少于两次。研究人员说，不吃些食物就喝酒可能会抵消适量饮酒对心脏的益处。

可以少量饮酒，首选红酒，因为少量饮酒有降血脂左右，专业的说，就是能升高高密度脂蛋白（HDL，对人体有益），这是国际上的共识，但量有限制，WHO推荐每天酒精摄入量不超过25g

可以少喝一点

可以喝一点，而且是度数小点的在30度左右，一天别超过2两，这样对身体不会有碍而且也可以解他的酒瘾。

酒都不要喝好，
酒精会让人全身血液循环加快，而使心出血加快，以至血压升高。要是这时忽然跌倒，晕倒可能会引起脑梗塞哦`。

你可能是工作的愿意离不开酒
古人云：
对你这种情况
要命就不能喝酒
喝酒就不能要命

绝对禁止。

这种情况就不要喝酒了,身体完了,什么都完了.

我也是高血压,每天早晨吃一粒降压药,但因工作上的应酬我经常喝酒,我一般只喝啤酒.几年了检查还算正常,我自己感觉:如果喝酒已经上瘾一下就戒烟对身体也不一定有利.

应该按照您的岁数和血压来决定，一般来说应该别喝酒。人和人的体质是有差异的，本来酒精就对人体有害，损害神经，个人认为什么酒都不喝就好，不过非要喝的话那就喝一点点高级葡萄酒或者香宾酒为好。大量的酒精进入体内会造成局部血管扩张而引起脑血管供血不足。

尽量少喝些

可以喝，但是不能喝多！像啤酒的话是可以适当喝一些的，不过喝多了就要紧的哦！咸的也是高血压要禁止食用的，含盐过多的食物会造成血管硬化哦！不要喝多，适当一点可以。喝多的话~~我不保证结果啊！

适量就好!不过也可以无所谓,无知者就无畏!

可以少量饮酒，大量饮酒短期可因为血管扩张而血压下降，而后会因为心率加快，心输出量增加，血管收缩使血压升高。长期饮用会使血管硬化，肝脏损害，血管紧张素分泌增加而使高血压进一步恶化。少量饮酒人的生理改变较平缓，影响不大。

不能喝

本来不想在这里凑热闹的，怀疑说了也没有分，但看那么多人说那么多废话和无针对性地拷贝文章，出于医生的职业习惯于心不忍。

最好是不要喝，如果你想活命得长一些就彻底戒了，说实话希望你别生气。
如果为了生活要应酬，那么就少少量地喝一点，喝的时候可以跟对方说明以博取理解。

酒精损害肝脏，因为乙醇（酒精）在肝脏代谢成乙醛，对肝细胞有毒性损害，长期了可导致脂肪肝（最轻）、酒精性肝硬化甚至肝癌，如果...

本来不想在这里凑热闹的，怀疑说了也没有分，但看那么多人说那么多废话和无针对性地拷贝文章，出于医生的职业习惯于心不忍。

最好是不要喝，如果你想活命得长一些就彻底戒了，说实话希望你别生气。
如果为了生活要应酬，那么就少少量地喝一点，喝的时候可以跟对方说明以博取理解。

酒精损害肝脏，因为乙醇（酒精）在肝脏代谢成乙醛，对肝细胞有毒性损害，长期了可导致脂肪肝（最轻）、酒精性肝硬化甚至肝癌，如果得了酒精性肝硬化那么跟肝癌也快了，还损害神经系统，导致记忆不好，脾气暴躁。

其中高血压不能喝酒是因为：目前最新的医学理疗病理学第六版教科书认为，引起高血压的机制有中有一个是“外周血管功能结构异常”，包括引起血管收缩的各种激素增多，而这些体内的激素通常是在肝脏灭活，喝酒损害肝细胞，肝功能就差了，就变得不好，能力下降后，灭活激素就少了，活得激素存在的就多，那么导致血管收缩的东西是不是就多了？血管一直收缩血压就高了，血压高了接着就会对组织造成损害。

还有，血管长期收缩会造成血管壁肌肉缺氧，内皮损伤，血管受损伤其他问题也接着来了，如果要我展开给你讲，我可以连续给你讲五年，但现在是为了解答你问的高血压为什么不能喝酒的问题。希望我的解答能彻底满足你的要求，如果还有疑问你发邮件给我好了。

最好不要喝，会升高血压的。

酒精能产生大量的热量，每克可产热量7千卡，但产生的热量很难被人体利用(只有50%以下被利用)。但酒精却能使血糖发生波动，当空腹大量饮酒时，可发生严重的低血糖，而且醉酒往往能掩盖低血糖的表现，因此如果发生低血糖，不容易发现，非常危险。

    所以关于糖尿病人饮酒应遵从以下建议：

    1. 如果血糖控制尚不稳定，就不要喝酒。

    v 血糖控制良好时，可适量饮酒，但避免喝有甜...

酒精能产生大量的热量，每克可产热量7千卡，但产生的热量很难被人体利用(只有50%以下被利用)。但酒精却能使血糖发生波动，当空腹大量饮酒时，可发生严重的低血糖，而且醉酒往往能掩盖低血糖的表现，因此如果发生低血糖，不容易发现，非常危险。

    所以关于糖尿病人饮酒应遵从以下建议：

    1. 如果血糖控制尚不稳定，就不要喝酒。

    v 血糖控制良好时，可适量饮酒，但避免喝有甜味的酒。可制定饮酒计划如：每周饮酒1~2次，每次饮酒量白酒2小杯或啤酒1大杯，饮酒时要相映减少一定的主食量。从长远考虑，有饮酒嗜好的患者应逐渐戒掉饮酒习惯。

    2. 切忌大量饮酒。避免空腹饮酒。

    3.饮酒前后可监测血糖，了解饮酒对血糖的影响。 
查询更多 糖尿病 信息

    最好不喝，如果实在想喝的话，啤酒一瓶，白酒一杯就可以了。因为喝酒对的血压影响非常大，我身边许多经常喝酒的人年轻时血压正常，到了50岁以后都是典型的高血压，甚至达到大压180，小压150，用医生的话说，就是“喝酒喝的!”
　　希望我的回答对你有所帮助。

可以

小喝一点点没关系的 

远离高血压八字箴言：低盐 减肥 减压 限酒!!!

最好别喝 不过喝一点点也没关系的

不能喝，酒中的酒精会影响人体血压正常

少量红葡萄酒，比如每天一盎司

最好不要喝

可以适量喝一些红葡萄酒，据有关人士讲：喝红葡萄酒能软化血管、预防心脑血管疾病，所以适量喝红葡萄酒对身体健康有益，白酒就不要喝了，它的酒精含量偏高，仅供参考！

1.控制體重
2.?p少用鹽
3.?p少喝酒，喝酒和高血?旱年P?S?O?槊芮?
4.維持?和鈉的平衡，比例約??:1  
5.補充鈣質
6.避免??肌肉的運?樱悦庋?和蝗桓Z高
7.進行有氧運??
8.考?]吃素
9.?常量血??
10.保持心情愉快
11.少說?
12.也注意配偶的血?海芯匡@示夫妻雙方的血??⒒ハ嘤绊?
13.與??物玩耍可降低血??
 

少饮酒
    喝酒和高血压的关联不断地被报导，有高血压的人应该限制酒精的用量。一天喝两小杯或更少酒，可能对血压无大碍，但若超过此量，则自找麻烦。

根据最新的研究,高血压除了遗传因素和精神紧张外,和某些不名的感染有关,综合各国的统计,喝酒的人群中高血压的患病比例远远低于不和酒的人群,(可能和酒精有杀灭作用有关)由此可以推断喝酒是可以的,与高血压没有直接的关系.不过每天不要超过2两白酒以上的量.因为喝酒对肝脏的严重影响是已经定论了的.

偶尔喝极少量无妨，但多喝就绝对不行

不要喝太多就行了，喝不死的

可少量饮些葡萄酒

远离高血压八字箴言：低盐 减肥 减压 限酒
上海瑞金医院高血压科主任医师  郭冀珍

●在我国，３５－７４岁人群中２７．２％的人患有高血压，即有１亿多人正受到高血压的威胁。 
●高血压不仅是一种独立的疾病，还是心脏病、脑卒中、肾功能衰竭等疾病的主要危险因素。 
●高血压病患病率飞速上升：上世纪５０年代高血压患病率是５．１１％，７０年代升至７．７３％，９０年代冲到１３．６％。近十年，成人高...

远离高血压八字箴言：低盐 减肥 减压 限酒
上海瑞金医院高血压科主任医师  郭冀珍

●在我国，３５－７４岁人群中２７．２％的人患有高血压，即有１亿多人正受到高血压的威胁。 
●高血压不仅是一种独立的疾病，还是心脏病、脑卒中、肾功能衰竭等疾病的主要危险因素。 
●高血压病患病率飞速上升：上世纪５０年代高血压患病率是５．１１％，７０年代升至７．７３％，９０年代冲到１３．６％。近十年，成人高血压患病率，男性由２０．２％上升到２８．６％，女性由９．１％上升到２５．８％。 
●正当我国的高血压患病人数“节节上升”时，同是亚洲人种的日本，高血压病患病率却在近半个世纪内逐年下降——１９５６年到１９９７年，平均收缩压逐步下降１５毫米汞柱。２００２年，日本超百岁老人已近１８０００人，女性平均寿命达８７．６岁。 
【认识误区】 
误区一：高血压全是遗传来的，没办法 
我看门诊的时候，发现不少高血压病人一问病情，第一句话就唉声叹气：“我父亲（母亲）有高血压呀，没办法。”似乎得这个病就完全是遗传因素，不可避免了。其实，把自己的病因全都归到老祖宗头上，这种想法是非常错误的。 
高血压有没有遗传因素？有的。双亲血压都正常的，子女患高血压的几率是３％，一方有高血压病，子女的发病率是２５％，父母双方均有高血压的，子女的发病率是４５％—５５％。 
不过，高血压不同于那些经典的遗传病，如血友病、多囊肾等。也就是说，高血压病人的后代中有部分人存在发病倾向，即所谓基因有变异。但是即使这部分人也未必１００％的发生高血压。这是因为，高血压一方面受遗传因素影响，另一方面受环境因素影响，包括生活习惯、社会因素、气候等等，它们在高血压的发病中起着比遗传因素更重要的作用。因此，高血压也称为生活方式相关疾病。 
所以说，要摆脱高血压的阴影，很大程度上取决于自己。我建议大家记住这样一个图：世界卫生组织１９９１年向全世界宣布：个人的健康和寿命６０％取决于自己，１５％取决于遗传，１０％取决于社会因素，８％取决于医疗条件，７％取决于气候的影响。我们只要做到合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡，这四大基石，完全能够不发生高血压，健康到老。 
误区二：高血压是种顽固病，降不下来 
我还常常碰到这样的病人，老是抱怨：“我高血压已经好几年了，一直看，可是老是降不下来。真是顽固啊。”很多病人觉得，自己得的是顽固性高血压，没法控制，非常泄气，有的干脆听之任之了。这种想法到底对不对呢？ 
先要搞清楚什么叫“顽固性高血压”。我们说，服全剂量的三种或三种以上的不同作用机理（必须包括利尿剂）的降压药物，血压仍然≥１４０／９０ｍｍＨｇ，这种叫做顽固性高血压。欧洲对轻中度高血压患者进行了一个国际性的高血压最佳治疗研究。它是对１．８万名轻中度高血压患者进行全程治疗、随访，一种药不行，用两种药，一直用到四种药，发现血压真正降不下来的大约是７％。可见，真的顽固性高血压患者只是极少数人。 
那么为什么一些高血压会那么“顽固”？其实大约５０％—７０％的“顽固性高血压”患者并没有听从医嘱，而是吃吃停停，三天打鱼两天晒网。我说一天吃三次药，他偷工减料只吃一次，看看血压正常就不吃了，等到头晕了再吃药，“临时抱佛脚”。 
“高血压药有副作用呀！”很多病人抱有这种心思。高血压药确实会造成心动过缓、低血钾、脚肿、咳嗽等副作用。但是我要说，高血压如果不控制、治疗，将发展成中风、心肌梗死、尿毒症。吃药的副作用和不吃药的后果相比，实在是小巫见大巫。退一步说，病人如果有严重的不适应，医生可以通过换药来减轻。而高血压如果早期没有控制，发展到了晚期更难控制，这时候要降压用的剂量就大了，对肝、肾功能的损伤和不良反应就更大了。因此，我劝大家不要因小失大，得不偿失，而要及早长期服药，终生服药。 
高血压是一种慢性病，所以病人和医生之间更要有良好的沟通，密切配合。医生开出了药以后，要有一段观察时间，观察剂量是不是对头，疗效有没有到位，这需要几个礼拜甚至几个月的时间。如果病人不配合，没有长性，动不动就换一家医院，重新看病，这是非常不利于治疗的。 
【生活准则】 
低盐 
标准：三口之家一个月，２５０克盐５００毫升酱油。 
分析一下日本人的饮食特点：从二战后到１９９８年，生活显著改善，原来是咸鱼、咸菜干，现在是淡而无味的寿司、白萝卜、姜……平均摄盐量由每人每天２９克下降到１０克。发现了吗？盐摄入减少正是日本人高血压患病率下降的一个主要原因。 
吃盐一多，血压就上去，我们称为盐敏感。正常人中约有四分之一是盐敏感人，在高血压病人中，大约有一半是盐敏感，老年人中，盐敏感的人更多了。在我们国家，高血压高发地区东北地区，平均每天每人摄入１２—１８克盐，就明显高于南方７—８克。而ＷＨＯ（世界卫生组织）的建议呢，是每人每天盐摄入量应该少于６克。 
看看我们的饮食习惯，早餐常常吃稀饭，馒头，加酱菜或腐乳。单单一块红腐乳就含５克盐，一小碟榨菜或酱菜（５０克）就含４克盐，一顿早饭就已经达到一天的标准。我们还有在菜里放味精的习惯，一克味精就含０．５克盐。此外，许多蔬菜、豆类、虾米、紫菜等也含钠，一般食物中大约含盐量在每天３克左右。 
一次，一位病人到我们这里来看病，用了各种药物，血压就是下不来。我一看，他是宁波人，咸菜、咸鱼吃得很起劲。我立刻安排低盐饮食，土豆，蔬菜，水果。病人吃得哇哇乱叫：“哎呀，要吐了，要吐了”，结果短短一个礼拜，血压就下来了。所以，我们想要预防高血压，一定要改变饮食习惯，控制摄盐量。根据每天４—６克盐匡算，一家三口每月最多用盐２５０克，酱油５００毫升（约含７０克盐），平时不吃酱菜等咸食。 
减肥 
效果：体重减一公斤，血压下降一个毫米汞柱。 
高血压和肥胖是“好兄弟”，形影不离——高血压病人中有一半左右是胖子，而肥胖人群中有一半是高血压。 
胖有很多种，有的人集中在腹部上，腰围粗，大肚子，我们称之为“向心性肥胖”。这种胖最危险——常常有高血压又有血脂紊乱，又有血液胰岛素的增高，糖耐量的异常，被称为代谢综合征。因此，及早发现超重，及时减肥，是预防肥胖及高血压的一个重要注意点。体重减一公斤，血压一般就下降一个毫米汞柱，如果体重减掉５公斤左右，血压就有显著变化了。 
那么怎样自我监控体重呢？最简单的计算方法是身高—１０５＝标准体重。一名身高１６５厘米的人，标准体重就在６０公斤左右。比较精确的计算方法则是，计算体重指数＝体重（公斤）／身高（米）的平方，得出的数字小于２３表示正常，２３—２５超重，大于２５肥胖，发现超重时应该减肥了。 
有的胖子不肯运动，不节制饮食，每天喝减肥茶、吃减肥药。这可能会减轻体重，但一旦停药体重立即上升，而且有的人体重是下来了，血压却没下来甚至有上升。其实，减肥的要点是：能量摄入和支出必须负平衡，即要加强运动消耗能量并减少能量吃进去，运动，减肥，节食一起配合，既经济，副作用也小。 
在办公室里来回走动，或家务劳动不能算运动。运动一定要出汗，有一定的疲劳感，保持一定的运动时间如每次３０—４５分钟。要估计运动量是否适合，可以粗略估计运动时心率。６０岁的人心率应在１００—１１０次／分，每增加（减少）１０岁，就减少（增加）１０次／分。另外一个比较精确的计算方法是运动时最大心率应达到２２０—年龄再乘以７０％（正常体重）、或６０％（肥胖人）。 
我的一位病人能有效地减肥，主要就是运动加节食。他每天早上２杯牛奶，一个鸡蛋一个西红柿，中午原来半斤米饭，现在吃１５０克，晚上也以水果和清淡蔬菜为主，结果从８５公斤降到了７０公斤，血压控制得很好。减肥，必须多吃低能量高纤维素食物，如绿色蔬菜，少吃甜食、高脂，高动物蛋白食物，运动后饥饿时也应多吃蔬菜，豆类等低热量食品，持之以恒，把自己的体重控制在正常范围内。 
减压 
方法：调节心理，不让高压导致高血压。 
前几天我在网上看到一条新闻，医生在给在押犯人治病时发现，许多贪污分子患有程度不等的高血压病，不少人已经并发冠心病、脑中风等心脑血管疾病。他们为什么会得高血压？一个重要原因，就是受到强大的心理压力，食不甘味，寝不安席，精神高度紧张，最终导致高血压。 
这是一个比较极端的例子。其实就说明一个道理——心理因素是导致高血压的一个因素。现在社会竞争激烈，速度加快，不少人由于工作压力过大，心理状态容易不平衡，造成交感神经兴奋过度，表现为心动过速，易激动，休息或睡眠时心率明显减慢。长期心跳过快，大于或等于７５次／分以上，心血管疾病发生的比率随心率增加而直线上升。打个比方说，你去赶火车，马上还有一分钟就要开车了，你提着大箱子，心里那个急呀，满头大汗赶上去。一次两次，还可以，如果一个人成天地这样赶火车，受得了吗？受不了。在我国最近一次调查中，就有一个令人担忧的现象。３５—４４岁患高血压的增长率高达６２—７４％，而６５—７４岁只有１５—１８％。这部分中年人，其中不少都是白领、干部，长期处于交感神经激活状态。 
因此，我们体内就要形成一个防护机制，在压力来的时候能够保持良好心理状态和健康生活方式。除了平时注意心理卫生，重视性格修养，有发现心理障碍时，到心理门诊进行咨询外，还有几个方便的小“招数”。一是深呼吸，全身放松，精力集中于慢呼慢吸气上，呼吸柔和平缓，连续几次就能马上使心情恢复平静。二是静思，找一个光线暗淡、安静的地方，端坐放松，排除杂念，默默聆听自己的呼吸，数数，或者想象阳光明媚的海滨，就能使心情尽快平复。如果有时间的话，还不妨练练气功，每天做一定的运动，出大汗后洗个热水澡，听听委婉动人的轻音乐，能对大脑皮质功能活动起到有益的调整作用。 
限酒 
关键：不要天天喝酒。 
大量饮酒也是健康的一大绊脚石。根据２００２年ＷＨＯ调查，世界范围内威胁人类健康的主要因素在发达国家依次为吸烟、高血压、酗酒，在发展中国家依次是酗酒、高血压、吸烟。 
酗酒是高血压、中风的主要原因之一。特别是喝白酒。俄罗斯人喜欢白酒，中风在世界上名列前茅，而欧洲人不饮白酒，多喝葡萄酒或啤酒，中风明显少。我国目前餐桌上应酬时常有不喝白酒不够朋友的风气，喝一杯白酒（１００—２００克），肯定会引起心率增快，血压上升，长期饮酒会成瘾，形成恶性循环，最后以中风告终。 
关于高血压病患者长期少量饮酒是否有益，这一直是大家关心和争论的问题。有人说每日饮葡萄酒，可以降脂降压，有好处。研究表明，少量饮酒有扩张血管、活血通脉、消除疲劳的功用，因此，冬寒季节或者逢年过节，适量喝一些酒精含量低的啤酒、葡萄酒、黄酒对人体有一定益处。虽然有研究报道，少量饮酒，能够增加血液中有益的高密度脂蛋白，但也有报道，在高密度脂蛋白升高的同时，甘油三酯也会升高。此外乙醇还会部分抵消某些降压药物的作用。 
所以说，高血压病患者虽然不是绝对忌酒，但是应该因人而异。不应该把长期少量喝酒作为预防冠心病的治疗选择，更不应该低估嗜酒对身心健康的危害。 
【日常注意】 
一，调饮食 
●多吃鱼类。少吃牛羊肉和肥猪肉。 
●许多水果含钾丰富，可缓冲钠的有害影响，减少血容量而使血压降低。水果含钾最多的依次是香蕉、桃、山楂、鲜枣、柑橘、柿子、苹果。此外，水果中含有大量维生素Ｃ，尼克酸等，对血管有保护作用。含维生素Ｃ最多的依次为山楂、猕猴桃、红枣、薄荷、橘子。 
●素食可降低血压。有一些蔬菜还有轻度的降压作用，如芹菜、大蒜、西红柿、菠菜、洋葱、茭白、胡萝卜、茄子、冬瓜、黄瓜、南瓜、木耳、海带、马铃薯、甘薯。 
●避免空腹或睡前饮用大量浓茶，提倡长期饮淡绿茶，并在饭后饮用为宜。 
二，多锻炼 
●太极拳。动作柔和、可使肌肉放松，血管松弛，促使血压下降。打一套太极拳或做气功（放松功、站桩功），收缩压可一次性地下降１０毫米汞柱。 
●体操。运动部位均匀，运动量适中。 
●步行。快步行走每天１—２次，每次３０—４５分钟，行程约２０００米，在每天下午、黄昏、睡前均可进行，可使收缩压下降４—６毫米汞柱。 
●游泳是种极好的全身运动，坚持每周１—３次，必有好处。 
【解释新闻】 
高血压：在尽量排除各种干扰因素的情况下，收缩压≥１４０ｍｍＨｇ或舒张压≥９０ｍｍＨｇ（非同日３次测量），即可诊断为高血压。它不仅仅单指血压的升高，还指由其引起的人体心、脑、肾脏等重要器官的损害。 
高血压分类：原发性高血压、续发性高血压。续发性高血压的患者较少，大约占总数的５％。人们通常讲的高血压病是指原发性高血压。原发性高血压虽然找不到特定原因，但仍有许多因素可能与其有关，例如：遗传、体重过重、高脂血症、摄食过多钠盐、饮酒过度、抽烟、压力、运动量不足等等。 

黄酒28度左右

1.可以少喝，无论什么酒一定要限制酒量。
2.酒精含量高的酒对身体不利。白酒能使人产生酒精依赖。红酒为好活血又保健，黄酒易生内热。
3.酒后不能泡澡，以避免后患和不测。

我同意漫步云端

高血压病基本上不能喝酒，尤其是白酒，因为酒精进入体内，开始时可使小动脉扩张，继则收缩，心脏排血阻力增加，则动脉血压增高。但在长期服用降压药的情况下，可少量喝点葡萄酒或其它果酒（约二两左右），还不能空腹！

高血压者喝酒可使血压升高。另外随着喝酒、摄入的热量过多，容易导致肥胖。饮酒过多，会使细胞中的结合水丧失(细胞内脱水)；肌肉中肌酸代谢亢进，使血肌酐升高；酒精分解时可以产生酸性物质(焦性葡萄糖酸、乳酸等)出现代谢性酸中毒。表现为恶心、食欲不振、精神抑郁，头痛等症状

能喝白酒，红酒，黄酒度数随意，只要适量就行

可以少量饮酒，首选红酒，因为少量饮酒有降血脂左右，专业的说，就是能升高高密度脂蛋白（HDL，对人体有益），这是国际上的共识，但量有限制，WHO推荐每天酒精摄入量不超过25g。

高血压者喝酒可使血压升高。另外随着喝酒、摄入的热量过多，容易导致肥胖。饮酒过多，会使细胞中的结合水丧失(细胞内脱水)；肌肉中肌酸代谢亢进，使血肌酐升高；酒精分解时可以产生酸性物质(焦性葡萄糖酸、乳酸等)出现代谢性酸中毒。表现为恶心、食欲不振、精神抑郁，头痛等症状。

    能喝些葡萄酒，但不能过量，也只能少喝

不能喝，因为酒中含酒精，对人体有刺激作用。对高血压病人有反映。