我想请教各位高人,怎样改变这种现状?

1、提高解决心理问题的能力
打个比方，假如你收到了一张匿名恶意攻击纸条。以你现在的心理状态一定会想这个纸条是班级哪个同学的恶作剧、他到底是什么意思，关于这个纸条的猜测和设想可能就会让你思虑万千，影响学习了。而从心理学出发的解决问题的方式是，这个恶意的攻击目的是什么？是想破坏我，让我心情不好或者干扰我的学习。——恶意攻击的心理动机；如何对待这个恶意动机？首先不能让恶意攻击者得逞——不思考这个恶意攻...

1、提高解决心理问题的能力
打个比方，假如你收到了一张匿名恶意攻击纸条。以你现在的心理状态一定会想这个纸条是班级哪个同学的恶作剧、他到底是什么意思，关于这个纸条的猜测和设想可能就会让你思虑万千，影响学习了。而从心理学出发的解决问题的方式是，这个恶意的攻击目的是什么？是想破坏我，让我心情不好或者干扰我的学习。——恶意攻击的心理动机；如何对待这个恶意动机？首先不能让恶意攻击者得逞——不思考这个恶意攻击者会是谁，把这事先放下，其次给一个放下这事情的充分理由——他没有用正当的手段参与竞争，他没有勇气用正当的手段与我竞争，从这一点出发，他就是个彻头彻尾的伪君子，没有追究他的理由。从两种处理方式的不同之处你能不能发现一个最基本的差别：前者是从感性出发从当事人角度出发，后者从理性出发从旁观者角度出发。
提高解决心理问题的能力，就是要通过学习心理学有关常识和思维方式，从理性的角度思考问题的能力。
2、提高化解矛盾的能力。
很多长时间缠绕在心理的都是一些针锋相对的矛盾问题。比如高中生谈恋爱，有的人一怕影响学习、二怕家长反对、三怕对方拒绝不感提出来——持续暗恋。多种矛盾焦点缠绕在一起使问题非常复杂，让当事人理不出个头绪，一团乱麻，如何不影响学习呢？而如果把问题简单化，从结果出发，如果现在把这种复杂心理持续下去的结果是什么——影响学习；那么你要做的第一件事情是把这件事情解决掉——如果你爱你就要去表白，如果你不爱你就要拒绝。这个表白解决了暗恋问题，剩下两个：学习和家长。你在表白中或者继续交往中提出来可以确认关系但不能深入谈，学生要以学习为第一要务——即把握原则，这样不影响学习的问题也解决了。剩下一个家长的意见问题，你自己认为如果你处理到这个地步你的家长还会反对吗？甚至你的家长也不会知道。如此这般从问题的逻辑性出发，找主要矛盾，从动因出发，问题将迎刃而解。
3、解决问题的能力提高的同时要坚持培养自己健康的人格。
人格是一个人的品德、气质、性格、精神风貌、心理状态、行为方式、能力、兴趣、人生观和信仰的总称，是在漫长的現实生活中逐?u磨练形成的较固定的行为特征。有人格缺陷的人对社会缺乏责任感和奉献精神，不能适应社会环境，举止言谈和情感反应经常与社会的要求格格不入，有的甚至仇视社会，成为害群之马。这种人常是满口污言秽语，动则蛮横无礼，极端自私，对物质贪得无厌，为了满足私欲而不择手段。他们玩世不恭，道德沦丧，对人处事阳奉阴违，谎话连篇，心胸狹窄，敏感多疑，传播小道消息，热衷于搬弄是非。 健康人格的标志是：举止言谈、待人接物、情感反应、意志行为符合社会的价值观念、道德规范、法律秩序，有积极向上的人生态度、公而忘私的精神、乐观开朗的性格，喜欢助人为乐，敢于见义勇为，人际关系和谐、家庭和睦。一位心理学家说得好，“健全的人格是幸福的源泉，也是家庭、社会稳定的基石，是现代社会对人民大众的新要求”。
希望你能通过这三点的锻炼中走从心理的亚健康状态，塑造完美人格。