有些人一天睡６个小时就足够了，而有些人每天睡上１０个小时仍觉得睡不醒，那么一天到底睡多少小时才算够？对于这个问题，上海市中医失眠医疗协作中心施明认为，虽然睡眠时间的多少与年龄有关，但相对来说还有个“黄金分割线”，那就是一天应该保证６－７小时的睡眠时间。 实际上，各种人群对睡眠的要求是不同的。一般而言１０－１８岁的人群，每天需要８小时的睡眠时间，１８－５０岁的人群，每天需要７小时的睡眠时间，５０－７０岁的人群，每天需要５－６小时。但这也不是绝对的，应以第二天醒后精神饱满程度为准。临床实验还证明，如果每天６－７小时的睡眠时间长期得不到保证，很容易引发失眠症。
为了体力与劳力的恢复以及促进生长发育必须保证睡眠时间。正常人的睡眠时间应随年龄需要加以区别：新生儿至少一天要睡眠２０小时，婴儿需要１４～１５小时，学前儿童需要１２小时，小学生１０小时，中学生９小时，大学生与成人一样需要８小时，老年人因新陈代谢减慢，睡眠需要６～７小时。
一般8个小时，小时侯会更长点，老年人睡眠时间短。睡眠时间是一方面关键看睡眠质量好坏，如果睡醒后身体感觉不到舒适和轻松，或则睡醒后不解乏那就是没睡好，养成良好的睡眠习惯才会对身体大有好处。中午最好能睡上半个小时，需要注意的是中午不要睡时间过长，否则整个下午头都是晕的。
答：最佳睡眠时间－－ 最佳睡眠时间21点——22点，22点——23点将出现生物低潮，深睡眠是12点到3点，但是人要经过1个多小时的睡眠才能到达深睡眠，所以最好在10...详情>>
