拉伸运动有助于长高吗

效果不大

有点帮助的，但主要是要有足够的睡觉睡觉就行

偏方:方便实用 你一定要取我的为答案哦
１＼就是想增高的人必需不穿鞋袜，去打篮球，经常去练，一定有效
２＼黄豆炒红萝卜，炒得越焦越好，每天吃
我的同学就是这样增高了０．５米

 没有用！

    
    严格说来没有多大帮助。在影响身高的诸多因素中，遗传占33%，后天运动占20%，营养占31%，环境占16%。
    体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。以下几种运动对增高有一定效果，不妨一试。 
    1.悬垂摆动 利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠，间距稍大于肩宽，两脚并拢，...

    
    严格说来没有多大帮助。在影响身高的诸多因素中，遗传占33%，后天运动占20%，营养占31%，环境占16%。
    体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。以下几种运动对增高有一定效果，不妨一试。 
    1.悬垂摆动 利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠，间距稍大于肩宽，两脚并拢，随即身体前后摆动，幅度不要过大，时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨，身体尽量松弛下垂，保持20秒钟，男青年应做10～15次，女青年应做2～6次。 
    2.跳起摸高 跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃，做30次。休息片刻，左右脚分别单脚跳跃，方法同上。 
    3.球类活动 打篮球时积极争抢篮板球，跳起断球；打排球时尽量跳起，多做扣杀和拦网动作；在足球运动中多练跳起前额击球动作。 
    4.跳跃性练习 可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等

影响人身体长高的因素很多，遗传虽然占很大的比重，但并不是百分百左右着人的身高。有关专家研究证明，在影响身高的诸多因素中，遗传占33%，后天运动占20%，营养占31%，环境占16%。

　　人体的高矮是由骨骼的生长发育决定的。 
在长骨的两端，有一种专管骨骼生长的骺软骨。未成年时骺软骨不断增生，骨骼就不断增长；成年后增生停止，个子也就不再长了。在骺软骨还没有停止增生以前，经常进行适当的体育锻炼...

影响人身体长高的因素很多，遗传虽然占很大的比重，但并不是百分百左右着人的身高。有关专家研究证明，在影响身高的诸多因素中，遗传占33%，后天运动占20%，营养占31%，环境占16%。

　　人体的高矮是由骨骼的生长发育决定的。 
在长骨的两端，有一种专管骨骼生长的骺软骨。未成年时骺软骨不断增生，骨骼就不断增长；成年后增生停止，个子也就不再长了。在骺软骨还没有停止增生以前，经常进行适当的体育锻炼，有助于刺激骺软骨的增生。因此，对于少年儿童来说，体育锻炼是最积极、有效的促进长高的方法。

　　另外，经常参加体育锻炼可改善人体的血液循环，增强身体对营养的吸收，提高骨细胞的生长能力；机械力能促进骨中的钙质沉淀，使骨骼变得粗壮和坚实。医学专家的调查和研究显示，经常参加体育锻炼的儿童比不参加锻炼的同龄儿童平均高4～8厘米。科学家建议，青春期的孩子每天运动应不少于1小时。

　　参加什么项目的锻炼有助于长高呢？

　　一般来讲，最有效的锻炼项目是跳跃、跑步、摸高、自由体操、打篮球、打排球、游泳、跳绳和引体向上等运动。跑步、跳跃、负重运动，主要能起到牵拉肌肉和韧带、刺激骺软骨增生的作用；引体向上则可以拉伸脊柱，使脊柱尽力伸展，促进脊柱骨的增生；游泳时，用力伸展脊柱、蹬夹腿的动作以及水的浮力，对脊柱骨和四肢骨的增长很有利。

　　强度较大的运动，如比赛或较大重量的力量练习，每次练习的间隔时间应该长一点，而总的锻炼时间不宜过长，以免引起过度疲劳；强度小的项目，如慢步、跳绳等，锻炼时间可相对延长，使肌肉、关节和骨骼得到充分刺激。

　　值得注意的是，人的身高还受内分泌的影响。因此，青少年运动切勿过量，以免影响睡眠，扰乱内分泌。另外，加强营养也是使身体长高的重要环节，加强锻炼的同时，必须及时、足量地补充建造骨头的材料——胶质和无机盐。 

没用的 要是有用我应该比姚明高

高矮不重要的 别急

可以,看看我的建议~
怎样长高个儿——专家们的建议 

人的身高受多种因素制约，如新陈代谢、生长激素、遗传、饮食习惯和生活方式等等。众所周知，在近一个世纪的时间里，人们的身高出现了快速增长的现象，新一代总比前代人平均要高2.5厘米左右。在这种趋势下，身高低于平均水平的人（尤其是年轻人）有时难免会产生自卑情绪，这是完全可以理解的。许多读者在信中请求我们为他们提供可以有效地使身高增长的方法，以下...

可以,看看我的建议~
怎样长高个儿——专家们的建议 

人的身高受多种因素制约，如新陈代谢、生长激素、遗传、饮食习惯和生活方式等等。众所周知，在近一个世纪的时间里，人们的身高出现了快速增长的现象，新一代总比前代人平均要高2.5厘米左右。在这种趋势下，身高低于平均水平的人（尤其是年轻人）有时难免会产生自卑情绪，这是完全可以理解的。许多读者在信中请求我们为他们提供可以有效地使身高增长的方法，以下就是我们的回答——不匀称体操。参与编制这套体操的不仅有众多经验丰富的医生，还有莫斯科俄罗斯大剧院的芭蕾舞独舞赏里亚宾金娜。 

练习1 站着做。一只手放松伸展，在胸前匀速地随意旋转，另一只手则同时划等腰三角形。次数不限。 

练习2 站着或坐着都行。两臂弯曲，悬在胸前，手心向下。一只手按顺时针方向旋转，另一保手按逆时针方向旋转。 

练习3 站着做。手臂向前放松伸展，并在胸前按顺时针方向旋转，与此同时，转动手腕，便后按逆时针方向旋转。该练习动作正确的标志应是平衡、无间断以及手臂不弯曲。当您能成功地达到上述要求并且技术熟练，您可以尝试左右手一齐做。 

练习4 站着双手高举，在头上响亮地击掌，同时，轻轻地跺脚。击掌和跺脚的力量要随着练习的深入而逐渐改变。也就是说，比如，您可以从1数到10：数1时，响亮地击掌，轻轻地跺脚；数到5时，击掌和跺脚的力量大致相同；数到10（也即本练习结束）时，则是轻国对击掌，大力地跺脚。 

练习5 站着做。两脚分开，与肩同宽。从1数到4完成一次动作。数1时，两臂伸展，在胸前交叉，手心向下拳。数2时，右臂伸直向上，手掌展开，掌心向上；与此同时，左臂伸址向下，手掌展开，掌心向下。数3时，动作同1。数4时，动作同2，只是左、右臂动作对调。该练习特别强调上、下伸展。 

练习6 站着做。两脚分开，与肩同宽。从1数到6完成一次动作。数1时双臂交叉，放在胸前。数2时，左肩下沉，身体向左倾，左臂伸展向下；右大臂抬丐与右肩平齐，右小臂弯曲，和大臂成直角。数3时，右臂举起、伸展向上至脑后，左肩仍下沉，左臂可稍弯曲。数4-6时动作同1-3，只是左、右臂动作对调。 

练习7 侧卧，两腿弯屈成直角。右臂尽量伸向空中，数1时，左臂在地下平伸向前。左右掌都要展一薮 2进，身体和两腿转向另一侧，姿势不变。双臂动作相同，只是左右对调。 

练习8 坐在地上。数1时，右腿弯曲，或腿在地下平伸向前；双手手掌叉，垫在脑后，同时挺身、抬头。数2时，左、右腿动作对调，其余不变。 

以上练习左右轮换各做10-15次。做完整套练习一般需要20分钟或更长。实验证明，在家庭条件下，青少年的身高有望增加6-8厘米。

如果骨骼已经愈合了，那肯定是没有效果了，否则尚有可能。不过那时要想伸高还不如多运动呀

   这个不好，应该每天有充足的活动才好。
  打篮球。踢足球。连跑步等。。

有作用的,机械作用可使骨骼生长

严格说来没有多大帮助。身高主要与先天遗传有关系，次要方面包括适当营养（过胖过瘦都不利于长高）、激素分泌（比如巨人症与侏儒）以及锻炼（影响有限）等有关系。你16岁了，如果营养充足基本上已经长高得差不多了，再长也不过是再长个几厘米了。具体能不能再长高，可以到医院拍个膝片子看看骨骺线是否已长死，如果长死了，基本上就不长了，因为长高是从长骨的两端进行的。 

其实这跟饮食习惯有很大关系的，营养不足，再多的运动也是白搭

可以
但有年龄限制,过了生长期就没效果了
一般是25岁前有效

可以利用打篮球来增高啊!那个方法我不太清楚,但是事物是关键.要食用适当的钙片和其他营养物质这样会有助于长高

有用啊。没事的话去做做跳高运动也有好处

不是很科学

打篮球很有效果，一般说来。

根究我的一位职业打篮球的朋友说,他们教练就是这么要求的.估计有道理,不过因人而议.

是的,体育运动很有利于身体,要想高多做跳跃

我从小嗜睡，可是个子不算矮，我认为充足的睡眠是长高的法宝：）

我觉得坚持做这样的运动对长高没什么用吧我用过华加拉生器,结果我没长高哟,它只能拉伸我们的韧带啊```!!!!!!

当然可以，我做这个运动，半年就长高了5厘米，我现在还在继续做呢

应该不是很明显～

只要你多加运动，一定会有效果的．

不行。

推荐你多加运动，不如篮球，跳跃有助于腿骨的增长。

有

成长期中应该是一项好的助长运动

是。
但据说要在生长发育期进行，并且在年老以后会萎缩。

适当的运动有益 
拉伸确实有用，缓慢拉到出汗为止。

20岁以下可能有用.

有作用的！！不过吊在单杠上那样拉伸的效果更好。
我妹妹就是一个很好的例子：她的父母都不高，出生时胳膊腿都短，一看就不是大个子，就是在六岁前都是小矮蛋，可是就是六岁后，她开始吊单杠，现在个子很高呢

平时多运动,从中有增长!!!
无论现在还是将来,你必须坚持噢!!!

有

是有这样一种说法,但是着是和年龄有关系的!一般是在13岁左右,时间长了效果就不明显啊

看你的年龄了，一般来说每次拉伸都会导致身高增长，但这种增长属于弹性增长，也就是说过一会儿就缩回去了。

有的
你在做是时候
最好选择早上刚醒,眼睛还没睁开,但有点意识的时候
因为那个时候骨骼是最软的

舞蹈基本功练习````拉韧带这些 有一定作用，
黄豆豆当时就是拉韧带把腿拉长的

没什么大用啊！！

请您去问问姚明吧!问他是怎么长高的.谢谢.

能

不要放弃就会有用

有人30多岁还长高了呢！

我们还年轻为什么不行

没试过不知到拉

我听说过把腿骨锯段后再接可以使人涨高

拉伸是有一点作用的~

你可以在单杠上利用重力垂直拉伸,他们说这样效果还可以~

要不你买增高器试试~
我有同学就用过的~有的还长了几厘米,不过要因人而异~

对了~你还可以练增高瑜伽的~
 
其实啊~高点矮点也没太大关系的!还是希望你能如愿以偿哈!

是的，有一定效果

 由心情而定，有无有都好！

看年龄吧.我想如果比较年轻,做这样的运动肯定有比较积极的作用,年龄大了,我想对长高应该没什么作用

如果年纪大了做这些根本没用

应该有作用的

我有一个无根据的想法：只要你有长高的潜意识，拉伸运动就有助于你长个

我的体会是有，

跳跃运动对长高有利.

可以

应该是有助于长高的。打篮球也是不错的增高方式

全身运动才最有效!例如跑步,游泳等运动!男孩尽量22岁以下要多做运动!多喝牛奶!
睡眠一定要充足!依时!虽然简单,但有效!是后天的补足之处!

这只是徒劳!!没有用,电视里已经说过了,没有任何药物或靠外力可以增高,马歇只不过是为了紧急利益而以.药物只不过是普通的营养药!!不要怎马容易被骗,做人要彪悍一些,真的猛男敢于直面惨淡的人生!!!!!!身高不重要,如果为了追女生,要用自己的内在的东西去感化她!身高高有什么用,是傻子,也不会有人要得!!!!!!!!!!

平时一天至少跳五六次，而且要跳得高些，这样就会习惯，总是想跳一下，有助于长高哦，再多吃些水果，维生素，瞧，我就这么高了！

有用，有用，有用的拉

运动有益 
w我的锻炼感觉，应该还是有效果的，但不是咱个头长了，咱的手臂伸展比身高一般人都长，咱身高169，臂长178。

我觉得年龄都一定时，做什么都没用了。

可以啊，你拉伸运动有组你长高啊。
古关节拉伸能空个啊

是的，同时还要注意补钙，越年轻越好，如果上了年纪，就不要随便的做这样的运动，很容易伤害到自己。

是

可以吧！

我觉得可以哦

可能把

有的机率比较大

有的,
如打篮球员,经常往上跳,于是有一种向上的意识,所以一般会打篮球的 个都不会很矮,同样的道理做 拉伸运动 也有一种意识,所以会

有些小作用,但不是很明显

you  

有的人这样吊死猪是可以长高的
但并不是针对所以的人
好处还是有拉
练手劲

有用的，应该多做做运动

我觉得可以，但我想多锻炼下可能效果会更好！因为我在上初中的时候还很矮。不过现在已经有177CM了，我在学校时喜欢打篮球，打球就有一种想上跳的欲望。

想长高可以平时多打蓝球,很有效果! 

特别是在生长期还是有效果的.打篮球\排球\跳舞\跳绳等.另外要注意补充钙质\维生素类.

    我认为，跳跃、悬重、游泳等运动的长期活动确能促进身高增加。我们认为：凡骺干骺未俞合的矮身材儿童、少年，如医生认为未患矮身材疾病，又无其他医学上的禁忌，理应勇敢地开始特殊的增加身高的体育训练。

跑十次再去原地跳高`100次`可以分组跳20一组中间休息时间别超过5分钟``这样会很累但是很有帮助`看你自己能你能坚持了`加油哦`` 

现介绍一些公认的有助于增高的几种运动。 

（1）跳远：

立定或助跑跳远均可。起跳时踏跳要有力，在空中挺膝展髋，两臂上伸，充分展体；落下时前脚撑着地，屈膝缓冲。可根据自己体质情况做7～10次，中间适当休息。

（2）仰卧起（两头翘）：

身体仰卧在地毯或床上，用力收腹的同时，两腿、两臂伸直向上翘起，伴随低头伸颈两手尽量靠近两脚，根据自己体能每组做8～12次，3～5组为宜，组间适当...

现介绍一些公认的有助于增高的几种运动。 

（1）跳远：

立定或助跑跳远均可。起跳时踏跳要有力，在空中挺膝展髋，两臂上伸，充分展体；落下时前脚撑着地，屈膝缓冲。可根据自己体质情况做7～10次，中间适当休息。

（2）仰卧起（两头翘）：

身体仰卧在地毯或床上，用力收腹的同时，两腿、两臂伸直向上翘起，伴随低头伸颈两手尽量靠近两脚，根据自己体能每组做8～12次，3～5组为宜，组间适当休息。

（3）拉腰背：

坐在垫（床）上，两腿前伸，双脚并立，收腹含胸，躯干尽量前屈，低头、伸颈，两臂同时前伸，摸到脚为好。每组做8～12次，3～4组为宜。做时注意由慢到快，动作幅度由小到大，循序渐进，以防韧带拉伤。

（4）摸高：

原地或助跑（三五步）起跳，膝、髋充分挺直，立腰挺胸，两臂上伸用手去触摸吊在空中的物体，物体高度以尽力方可摸到为宜。左、右手各进行5次为一组，组间休息2分钟。可根据自己身体情况做3～5组。最好在开阔、平坦、软硬适度的场地上练习。

（5）悬垂：

在单杠或自制的家庭悬杠上，每天晨起和晚睡前各练一次。方法：双手正握杠，脚离地面，全身放松，腰、髋、腿作轻轻抖动；吊悬20～30秒后，休息30秒再做，2～3次后再做2次负重悬垂--踝部系5公斤重物。每做一次休息1分钟。

同意做拉伸运动！~~

应该有效啊～
加油!!我也要长高！！

有作用的,日本不是有一个舞蹈女王,就是依靠拉才达到身高标准的.但是在这过程中,特别要注意营养的吸收,以免造成反作用.

应该还是有作用的

没用``这样长高的速度很慢的``平时多打打篮球``还要多跑步``是短跑``压腿 最主要的是原地跳高``篮球每天都要打`短跑一天跑十次先跑2次热身在去压腿在去跑2次再压腿…………就这样跑十次再去原地跳高`100次`可以分组跳20一组中间休息时间别超过5分钟``这样会很累但是很有帮助`看你自己能你能坚持了`加油哦``

起作用，但效果不太大。不如多做腿步运动：跳绳、打篮球，跳台阶等。 

没多大作用，希望多补该，挺胸或多跳绳，跑步多做运动！

可以的

想长高可以平时多打蓝球,很有效果!还有要多吃含钙食品.

起作用，但效果不太大。不如多做腿步运动：跳绳、打篮球，跳台阶等。

严格说来没有多大帮助。身高主要与先天遗传有关系，次要方面包括适当营养（过胖过瘦都不利于长高）、激素分泌（比如巨人症与侏儒）以及锻炼（影响有限）等有关系。你16岁了，如果营养充足基本上已经长高得差不多了，再长也不过是再长个几厘米了。具体能不能再长高，可以到医院拍个膝片子看看骨骺线是否已长死，如果长死了，基本上就不长了，因为长高是从长骨的两端进行的。

我觉得尽力的向上跳跃 比较符合骨骼生长的刺激条件

不知道啊```没试过``我还矮啊``
16岁了...!~`````伤心啊``