遵照以下几点做吧：
我有明确的奋斗目标，决不放弃!
我将百折不挠，主动迎战困难!
我必须勤奋学习，提高效率，珍惜时间!
我要积极行动，勇敢实践!
我乐观、自信、自强!
我将不断超越自我，走向辉煌!
祝福你们！
遇到小事就一跌不振,说明承受挫折的能力不强,使自己的情绪受到很大波及.
你要提高的是情感能力,可以通过锻炼来获取,多看相关的书籍.
同时你又要提高自身的其他能力,使自己在切实的实力上能自信起来.
那么如果再有挫折来的时候,你就有充分的心理承受能力(运用书籍中的知识,量很多的),再加上自身的实力,就可以解决大部分的挫折.如果一些解决不掉,也不会太伤害到自己,因为切实用尽了所有,此时心态上是平衡的.
很多伟人也是从挫折中成长起来的:如毛泽东
我相信你,能成功的!!!!
专业文章：
意识调节人的意识能够调节情绪的发生和强度，一般来说，能清楚认识到引起自己情绪波动的根源就能更有效地调节自己的情绪。
语言调节语言是影响人的情绪体验与表现的强有力工具，通过语言可以引起或抑制情绪反应，如林则徐在墙上挂有“制怒”二字的条幅，这是用语言来控制与调节情绪的例证。
注意转移把注意力从消极情绪上转移到其他方面去，俄国文豪屠格涅夫劝告那些刚愎自用、喜欢争吵的人，在发言之前，应把舌头在嘴里转十个圈。
行动转移此法是把情绪转化为行动的力量，即把怒气转变为从事科学、文化、学习、工作、艺术、体育的力量。
释放法让愤怒者把有意见的、不公平的、义愤的事情坦率地说出来，以消怒气，或者面对着沙包、人头面像猛击几拳，达到松弛神经功能的目的。
自我控制人们还可以用自我调控法控制情绪。即按一套特定的程序，以机体的一些随意反应去改善机体的另一些非随意反应，用心理过程来影响生理过程，从而达到松弛入静的效果，以解除紧张和焦虑等不良情绪。
