怎样能快速睡觉?
怎样能快速睡觉。躺在床上辗转反侧睡不着。不知道睡觉前想什么能快速的入睡
可以试试发呆,发呆发久了就会睡去的千万别数羊,睡前不要喝茶、喝酒、咖啡,那些东西里面有一些兴奋性物质。可以试着用放松训练的方法,闭上眼睛,然后对自己说,放松自己,一步一步来,从头慢慢放松到脚,身上每一个部位都需要放松,需要设想自己处在一个自己比较喜欢处的环境中,(那种比较安静,幽雅的环境)
答:保持稳定健康的情绪 要想保证睡眠安稳、舒适,必须心情愉快,平静轻松:因此睡前要尽量避免精神过于紧张和忧虑,养成入睡前不看惊险刺激的影片或书刊,不把烦恼带入睡眠的...详情>>