喝维玛，我就是这样让睡眠得到很好改善的，不知道Q我
下午不要喝茶与咖啡，睡前泡个澡可以的话加上一些花放点轻松愉悦的轻音乐，让自己放松舒缓一下压力与疲惫 喝一杯牛奶 。这是治标。最好是养成比较规律作息时间和饮食上做到均衡营养。可以的话 你把你的作息时间和饮食告诉我 我才可以给到适合你自己的建议。
可以睡前避免饱餐，激烈的运动，避免浓茶、咖啡等饮品。试着听点轻松舒缓的音乐，放松心情，一杯牛奶同样有助于睡眠。如果是成人可以适当的口服脑心舒口服液，或者遵医嘱服用艾司唑仑片缓解症状，愿你好梦。
就是听音乐啊，调时间，很快就能睡着的
首先，改掉不良习惯，培养起良好的生活规律是关键。小建议： 1．床只能用于休息，失眠患者不要在床上看书、吃饭； 2．睡觉时思考问题只会加剧失眠，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态； 3．卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉； 4．体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，失眠者应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动； 5．晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的； 6．睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。因此，失眠者应该在固定的时间睡觉，尽量在固定的时间起床，就是在周末、休假时也要如此； 7．晚饭吃太饱会影响睡眠，因此要避免晚饭过量； 8．午睡对部分人来说可能是享受，而对失眠患者来说则是不允许的。谁要是白天睡觉了，那么他就别抱怨晚上睡不着了。
调整思维方法，一切顺其自然，保持心态平和； 睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐； 养成较规律的生活习惯； 希望能帮助到你，麻烦点击“有用”，谢谢！
按摩拇指和食指的中间 就会有助于睡眠的
一棍敲晕，打开看看不懂的书...
放松心情 调整一个最佳的睡姿
睡前喝杯热牛奶。
答：这个问题很容易解决 你要设置下你的迅雷 首先你要注册个账号 因为迅雷对有申请账号的用户在下载时寻找的资源会多点 原始地址下载线程改为最多的10个 每个下载任务可...详情>>
问：女儿用了乙肝爸爸的牙刷，怎么办呢孩子的爸爸有乙肝小三阳，我们平时生活中挺注意的。...
答：你爸爸可能是"乙型肝炎病毒健康携带者",女儿用其牙刷刷牙,只要女儿口腔粘膜没有破损,是不会被感染的,因为乙肝主要经血行传播,同时唾液内乙肝病毒极少,再有女儿两年...详情>>
问：蝎子蛰伤被蝎子蛰伤,麻痒.有什么偏方吗?最好用日常生活中随手可得的东西.先谢了.
答：白矾适量.水化开.涂于伤处,可立即止痛消肿. 此方用于蝎子蛰伤,局部肿痛者.详情>>
