对于大多数人而言，生活方式的选择和行为比遗传对衰老和健康的影响要大得多。你的基因（携带遗传信息的成分）规定了你的基本生物特性，但是，你与你周围的世界如何相互作用——不管是通过食物的选择、健身运动还是社交——则控制了你的基因影响机体的方式。这些相互影响塑造了生活的品质和数量。
通过善待机体，保持体内荷尔蒙平衡，我们可以放慢生物衰老的进程，给机体的潜力提供更多的资本。 所以说，延缓衰老的根本在于体内荷尔蒙的平衡，而要想保持荷尔蒙的平衡，在年轻时荷尔蒙还未迅速下降时，建议通过生活方式的调整来平衡荷尔蒙，进而达到延缓衰老的目的。
建议的生活方式如下： 1、 饮食：按照4:3:3荷尔蒙平衡饮食的方法来吃饭，即摄入40%的低血糖指数碳水化合物（以水果、蔬菜为主）、30%的蛋白质（鸡蛋、豆制品、鱼类、瘦肉等）和30%的脂肪酸类食物（如坚果、深海鱼等），这种4:3:3的饮食方式可以保持机体正常或较高的代谢速率以及平衡荷尔蒙。
2、 交替健身：即有氧运动（提高心率型）和无氧运动（增加力量型）的结合。有氧健身运动包括：慢走、快走、慢跑、快跑、骑自行车、游泳、踢足球、打排球、打乒乓球等球类活动、跳舞等。而无氧健身运动包括：举重、哑铃或者训练器、抵抗带、俯卧撑、仰卧起坐、瑜伽（更有舒展韧带的功效）等。
从健身强度来说，以每周3~5次，每次30～45分钟，低到中强度的健身为宜。 3、 营养素的摄入：建议每天摄入的营养素包括以下内容-ω必需脂肪酸、抗氧化剂（维生素C、维生素E）、均衡的镁和钙（没有镁的协助，钙是无法起作用的）、复合维生素B、锌和铬。
4、 调节压力：一定要学会自我放松，压力是现今社会导致衰老的一个重要的杀手。 。
坚持锻炼,适当服用保健品如人类生长素,dldaylightbj@ 北京
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学习中国传统文化，尤其是佛家和道家，喜欢传统文化的很多人都比较现年轻，尤其是愿意在相貌上现年轻，比较容易作到。
这本英文书名叫《GROW YOUNG WITH HGH…IGF-1》，作者是克拉兹博士，世界著名的抗衰老医学专家，美国抗衰老医学科学院院长。这本书译作《使人年轻的物质HGH…IGF-1》。 这本书介绍的是当今抗衰老医学上的奇迹。
有一种物质，叫IGF-1，它可以延缓、终止、甚至逆转衰老！可以延长人的寿命40-50岁至120岁！而且是健康地、心情愉快的生活着。这就是说，我们这一代人正站在一个健康新纪元的前沿，几千年来梦寐以求的健康长寿大门正向我们开启。我们每个人都怀着一种欣喜的心情翘首以待，准备迎接健康新纪元的到来。
IGF-1是什么东西呢？它是英文Insulin Growth Factor –1的缩写，翻译成中文就是类胰岛素生长因子，也可以叫做蛋白多肽。克拉兹博士指出，人类生长因子是世界上第一种（目前为止也是唯一的一种）能够逆转衰老的物质，它可以延缓、终止、逆转衰老。
什么是逆转衰老呢？ 逆转就是恢复到以前的健康状态。例如今年55岁的人，由于逆转衰老的作用，能恢复到50岁、40岁甚至30岁时的状态。IGF-1就是目前唯一能够逆转衰老的一种物质。已有大量的临床实验证实这一结论。美国FDA也于2000年5月批准成人可长期使用人类生长因子。
这仅仅是开始，克拉兹博士指出，再过30年，那时105岁的人也许像今天65岁的人一样，而65岁的人可能就像今天35岁的人。人的生命跨度120岁将不再是稀罕的事。这是医学里程碑式的突破，是划时代的革命性的成就！ 这就是世界顶尖级的高科技成果。
这样的高新技术成果为什么不给国人呢？ 因此，我们写了这本书，献给热爱生命和生活的人们，献给有孝心希望父母亲健康长寿生活着的人们。补充人类生长因子，逝去的青春可以再次找回，健康地活到120岁已不再是梦，老年人将拥有他们的“第二春”。
生命因梦想而精彩。从古到今，多少人想健康长寿，梦想长生不老。我们知道中国第一个皇帝秦始皇派徐福带领一千童男童女到蓬莱寻找长生不老药。后来汉武帝等招纳术士炼丹，也梦想长生不老。 在国外，最早开始的是希特勒，他幻想他和领导的士兵长生不老，永远听命于他的领导，称霸世界。
于是开始研究“生命玉液”的物质。由于战败，研究人员被带到美国，继续进行研究。58年用于侏儒的治疗，神奇的效果更加坚定了科研的信心。80年出现了针剂，比较昂贵。96年进行了人工合成，研制出含HGH为主的生长素口服液。经消化系统吸收。2000年，研制出含IGF-1为主的口喷液。
经舌下毛细血管直接进入血液，进入细胞。 wlp0406@ 2006。4。12。
生命在于运动。 多多活动、健身。 主观认识适应客观环境。 适应社会生存能力。 保持良好心态，理智平和，知足常乐。 充足良好的睡眠，放松心身。 ?食荤素结合，营养科学合理！
生活要有规律,充足的休息;适当的运动;均衡的营养;快乐的心情,你就会青春长驻.
一、生活有规律： 每天定时入睡与起床；工作劳动、学习有规律；定时就餐，每天饮６－８杯水；每天坚持午睡或平躺一会儿，定时排便；早晚坚持健身活动；每天有放松或娱乐的时间；情绪稳定，乐观向上；按排好双休日的娱乐与健身活动；夫妻性生活有规律。 二、生物钟养生法： 按时作息，有劳有益；按时就餐，不暴饮暴食；适应四时，顺其自然；戒除不良嗜好，不伤人体功能。
三、晨起保健要点： １、按时起床；２、冷水洗脸，温水刷牙；３、喝杯温白开水；４、坚持一项健身活动；５、定时排便；６早餐要吃好。 四、健康饮食： 1、食物多样，谷物为主；2、多吃蔬菜、水果和薯类；3、每天吃奶、豆及豆制品；4、经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉及荤油；5、食量（热量）与体力活动要平衡，保持适宜体重；6、清淡少盐的饮食；7饮食要限量；8、不吃不洁变质食物。
五、重视营养： １、杂食；２、粗细搭配；３、荤素搭配；４、绿叶菜与根茎搭配；６、水果与干果搭配；７、低盐、低脂肪、高纤维素；８、不偏食，不挑食。 六、心理健康： 1、热爱生活，积极向上；2、情绪稳定，有较强适应突发事变的能力 ；3、适应客观环境的能力。
七、注意保健： 每年两次体检，有病坚持治疗。
我国传统医学认为，人体衰老是由于肾气虚衰所致。因此，要延缓衰老，必须补肾健脾，益元养精。可供选用的主要有下列食物。 坚果类包括花生、葵花籽、核桃、山核桃、松子等。其营养特点是：富含不饱和脂肪酸、必需脂肪酸和维生素E，有补肾健脾作用。因为维生素E是人体最重要的自由基清除剂，故适量食用可延年益寿。
食用菌及蔬果包括香菇、木耳等食用菌类以及蔬菜、水果等。食用菌由于富含可溶性膳食纤维，其清废排毒功能已为人们所公认。不少蔬菜和有些水果含有酶类自由基清除剂，如超氧化物歧化酶（SOD）和非酶类自由基清除剂，为维生素C、类胡萝卜和类黄酮等，有很好的抗癌防衰功能。
蜂蜜类包括蜂蜜及蜂乳（又叫蜂王浆）。蜂蜜性平味甘，能润肺补中，润燥清热，健脾益胃。蜂乳是工蜂咽腺分泌物，与蜂蜜配制而成。所含蜂乳酸有抗癌作用，并含有多种人体代谢促进因子，具有滋补、益肝、健脾的功效。 大豆类高蛋白食物，含卵磷脂，所含脂肪为不饱和脂肪酸，不含胆固醇，可制成豆芽、豆腐、豆浆等多种豆制品，是老年人的理想食品。
海鲜类指海洋动物。如鱼类、虾类、贝类等都适于老年人食用。它们在营养上的共同特点是，高蛋白、低脂肪、富含矿物质和微量元素，所含脂肪为不饱和脂肪酸，对于老年人保护心脑血管、延缓机体衰老都是有益。
平时多吃蔬菜和水果，一天一片维生素C，五天一片维生素E！这两种维生素都有抗氧化的作用！这是我在学中医养生学和饮食营养学时老师说的，你不防用试试！
用冷热水交替洗脸来剌激皮肤,使皮肤保持健康和光泽,还有就是可以长期服用VE,保护女性卵巢来延缓衰老
问：请问我该怎么办啊？我今年23岁，可是不知道为什么，我从读高中开始，我体检时发现我...
答：不知你紧张什么？又不上战场详情>>
问：高频电刀手术真的不痛吗?我想去做高频电刀手术切痔疮,看网上的介绍都说无痛苦,不用...
答：做高频电刀手术切痔疮不疼,具体应该说要先打麻醉药的,只是打麻醉药时就那么一点疼,手术过程中只有涨的感觉,不疼.出血极少.手术恢复快,值得去做,唯一的缺点是费用比...详情>>
