下肢静脉曲张可以做下几种运动:
1、取仰卧位,头部垫一小枕,双腿绷直,双手掌心朝上枕于头下。双腿膝关节依次微微抬起、放下,做屈张练习,左右腿分别各做6—8次。
2、姿势同上。双腿并拢,两腿依次抬起呈45度角,各进行4—5次。
3、姿势同上。双腿绷直,在缓缓吸气的同时,尽可能地向两侧分腿,再呼气,并拢双腿,反复4—6次;弯曲双腿,膝盖尽可能分向两侧压区,后再并拢,伸直双腿,回到原来的准备动作,如此进行6—8次。
4、取仰卧位,头部垫小枕头,双腿绷直,双腿置于身体两侧。先举起右腿,在空中停留数秒钟后放下,在以左腿重复上述动作,交替进行4—6次。