人们出汗较多,会带走大量的钾元素,造成低血钾,引起人体倦怠无力、头昏头痛、食欲不佳、精神不振等症状。 钾是人体内不可缺少的微量元素,一般成年人体内约含钾元素150克左右。钾对维持人体细胞的正常结构和功能,对新陈代谢的正常进行都有很重要的作用。钾还能增强人体神经和肌肉的兴奋性,维持神经和肌肉的正常功能。 血钾正常浓度为3.5~5.5毫摩尔/升,低于3.5毫摩尔/升称为低钾血症。低血钾最突出的表现是四肢酸软无力,出现程度不同的神经肌肉系统的松弛软瘫,尤以下肢最为明显。严重时会伴有心血管系统的功能障碍,如胸闷、心悸,甚至出现呼吸肌麻痹,呼吸困难以及严重心律失常。一旦发病,应立即去医院进行补钾治疗。 因此,夏天应多吃含钾丰富的新鲜果蔬,如草莓、杏、荔枝、桃子、李子、菠菜、马铃薯、大葱、芹菜、毛豆等,茶叶中亦含有较多的钾。大量出汗后,不要马上喝过量白开水或糖水,可喝些果汁或糖盐水,防止血钾过分降低。