宿便的起因是肠道的蠕动和分泌功能严重减弱，然后代谢的废物就堆积在肠道内就形成了宿便。 之后发生的问题有痔疮，肛裂等等。 所以产生宿便的原因不解除的话，宿便今天排出了，明天还会形成。那样不解决根本问题的。
用灌肠的办法，应该最好。家里有热水器就行，用管对准肛门轻轻放水，实在憋不住时停止进水，然后排出，反复几次里面什么都没有了，一周一次就可以。
便密是很多人都经常遇到的问题，这主要是人体缺乏纤维素的原因，导致体内大肠内的毒素积蓄在里面，无法正常的排除，这就需要补充纤维素来排除这些宿便与毒素。建议你可以服用一些保健产品，我的问题就是这样调整好的，以后再也没有犯过，效果非常不错。 如果你认为值得信任，可以联系我，我可以找她联系。 我的联系邮箱是：Yzl0531@
按照一般正常消化程序，从我们口中吃下的食物，经过咀嚼吞咽，食道输送至胃作初步消化，呈稠液状后再进入小肠，在此碰到胆汁及胰液，使其所含营养全分解，成为吸收的简单分子，由数以万计的小肠绒毛一并加以吸收。 其中葡萄糖与氨基酸经动脉血管；大部分的脂肪经淋巴腺利用静脉血管，分别被送到肝脏，然后随着人体各部需要转化成热能，创造活力，维持生命。
而胃肠内未被消化的食物残渣，通常都是在大肠内变成大便排出体外，身体各部组织细胞所产生的代谢废物，则经过血管变成汗或小便，由汗腺或泌尿系统加以排除。 但若饮食不当（如嗜爱肉食，少吃蔬菜）或摄取方式不当（如暴饮暴食，餐无定时）时，往往就会使蛋白质代谢和脂肪分解无法充分进行，造成小肠的消化功能不畅。
加上大肠本身既多皱折，于是一些微粒食物残渣，连同残余农药、化学色素及未被消灭的细菌、毒素、动物寄生虫等各种有害物质，都纷纷不约而同地竞以此皱折及绒毛为依附，经年累月聚集在一起。 试想，以大肠这样一个主排泄的重要脏器，内部居然有了不折不扣标准『藏污纳垢』所在，日子久了，还有不出毛病的道理吗？ 事经医界人士以科学分析追踪研究，察觉这种潜伏在大肠内的有害物质（宿便），一旦发酵或起了某种化学变化，它所产生的毒素，侵入各部组织及器官－－尤其是号称人体最大化学工厂的肝脏，使其代谢、灭菌、解毒、净血等功能降低，既成健康大敌。
直接可致人于病；间接则加速人体的老化，令人于不知不觉中，寿命受到侵夺以致大大缩短。 进一步研究结果指出，因受宿便积存影响所引起的疾病，属（青春痘）黑斑、痔疮、便秘、肝脏、高血压、糖尿病、 心脏病、肥胖症及各种妇女病、风湿关节炎、肾机能障碍等等。
可见任由宿便积存体内，不予以清除，毒素继续外放，其它各器官皆受侵害，其危害程度之大，不仅可怕，而且危险！号称[万病之源]或催元凶』应该是很恰当的！ 。
多吃纤维素，喝果菜汁
多吃富含纤维素的食物，比如香蕉，土豆等。
每天早晨起床前喝１大杯温开水，平躺１５分钟左右，意念排便。多人试过此办法比较灵。可能刚开始几天不是每天都灵，只要你坚持１周左右以后就很有规律了。
6大排宿便食物－－ 另外－－ 青菜汁：青菜绿叶2两，用食物处理机打成浆，生喝。 苦瓜汁：取成熟的苦瓜（籽是红的那种）2两，打成浆，生喝。 对便秘或排宿便效果明显，试试。
每天早上空腹喝一杯蜂蜜水:一杯温开水约200毫升家一勺蜂蜜即可 注意一定用温开水.水太热会破坏蜂蜜的营养成分,效果会打折扣的连续服用效果还是不错 此方法的特点--简单方便
多吃粗纤维含量丰富的食品，如西芹、老菜心、玉米、番薯等，且适量运动，增加肠胃蠕动能力。 想一次性排除宿便最好的方法：晚上只吃西芹1～2斤，第二天上厕所自己看看就知道了。
每天的正常饮食与生活习惯，然后是多吃蔬菜及水果，多饮水，养成良好的排便习惯，这样就不会有宿便在体内，也不会有毒素。 祝你健康！！
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