人们喝水不能以渴不渴为标准。口渴是人体水分失去平衡、细胞脱水已到一定程度时，中枢神经发出的要求补水信号。口渴才喝水，等于泥土龟裂再灌溉，不利于身体健康。成年人每天喝水最好不少于6次。
空腹时饮水最有效，水会直接从消化道中流通，被身体吸收。
同时多喝水能够消汗，多小便，除了能降低体温外，还能排除血液中的有毒物质。通常，我们每天夜间呼吸和皮肤蒸发要损失掉300～400ml水。因此，早晨醒来，先喝上一大杯水，不仅可以补充因身体代谢失去的水分、洗涤已排空的肠胃，还可有效稀释血液，降低血黏稠度，预防心脑血管疾病的发生
勿喝重复沸腾的水:水一再沸腾之后,水分将逐渐蒸发,水中的杂质,无机盐的浓度就会相对增高,长期饮用这种水,会累及肠胃或引起中毒。
勿饮过冷或过热的水:经常大量饮用太冷的水,会使食道和胃粘膜表面血管收缩,影响胃液分泌导致消化功能障碍。而太烫的水,可能使口腔,咽喉,食道,胃等处的粘膜烫伤,充血,形成慢性发炎或溃疡。最健康的饮用水是常温的白开水。
勿在睡前过量饮水:睡觉时,人体的各种代谢都进行得非常缓慢,若睡前喝太多水,将无法被小肠充分吸收,导致水份不能完全排出体外,所以起床后,眼脸部位就会浮肿,影响美观。
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