夏季注意饮食误区 夏天气温高,往往影响胃口。很多人就选择许多清凉或看起来清淡的食物来对付,这往往步入看似有理的饮食误区。 鲜奶当水喝:夏天天气热,鲜奶有营养,很多人会把鲜奶当开水喝。但是已有研究指出,高蛋白质会阻碍钙的吸收。聪明的选择应该是遵照营养专家的建议,牛奶一天只能喝两三杯。
清淡多水果:夏天是水果盛产期,一般人对水果没有戒心,会大吃特吃。事实上,水果中的糖也会让血液中的三酸甘油脂升高。聪明的选择应该是多吃蔬菜,让水果的分量少一点。 饭后喝冷饮:因为天热,有的人往往在饭后就马上喝杯饮料,但是一杯珍珠奶茶热量就有240卡,一罐绿奶茶185卡,一罐冰咖啡115卡,一支雪糕280卡。
当我们在吃喝这些冷饮时只觉得自己是在解渴,不觉得在喝热量。 大喝绿豆汤:这些食物和米饭一样属糖类,如果吃太多一样会发胖。聪明的选择应该是取代而非多加。 吃冷饮要有“章法” 哪些人不宜吃冷饮？ 专家介绍，部分病人应该忌吃冷饮。
主要包括： 1。胃肠系统疾病病人。冷饮会进一步刺激胃肠黏膜，冲淡胃酸，影响消化的同时减弱胃酸杀菌能力，从而加重病情。 2。牙齿不健康的病人。冷饮刺激之下容易诱发牙痛、牙质过敏及牙髓炎，时间长了影响牙齿寿命。 3。
心血管系统疾病病人。胃肠突然受到冷饮刺激导致血管收缩，血压升高，造成心肌缺血、心绞痛等症状，严重的甚至可能诱发脑溢血。 4。呼吸系统疾病病人。冷饮的刺激可使咽喉部炎症加重，喉部血管收缩过度，诱发咳嗽、咽痛等症状。 5。高血脂、糖尿病病人。
冷饮多含较多糖分、脂肪和蛋白质，会促使血液中血糖骤然升高或降低，加重病情。 另外，月经期妇女过多食用冷饮容易发生痛经，孕产期妇女过多食用冷饮则会使子宫收缩加剧，对胎儿不利，所以都应当慎食冷饮。 哪些时段不宜吃冷饮？ 即使您身体很健康，也不能在吃冷饮问题上“放纵”。
有些时段，最好不吃冷饮。 1。饭前饭后忌吃冷饮。饭前吃冷饮，冷刺激导致胃肠毛细血管收缩，影响消化腺分泌。冷饮中含有的大量蔗糖、牛奶、淀粉等特质能使血糖升高，从而降低食欲。饭后吃冷饮，会使正在扩张的胃部血管立即收缩，妨碍消化过程的完成。
冷刺激还使肠道蠕动速度加快，营养物质容易在未充分吸收之前就被排出体外。 2。剧烈运动后不宜立即吃冷饮。劳动、运动时，人体内血液流向四肢，胃肠内血液很少。此时突然受到冷饮刺激，会减慢血回流速度，造成生理功能失调导致腹痛腹泻。同时，剧烈运动后的咽喉部处于充血状态，冷刺激会促使咽喉部机能紊乱，引起疼痛、声嘶。
小孩吃冷饮应该注意什么？ 最爱吃冷饮的不用说是孩子们了。夏季到来，许多小朋友更是暴食冷饮。但是从孩子的健康着想，父母们应该注意科学引导孩子怎么吃冷饮。 对比成人，小孩的消化机能尚未成熟，口腔、咽喉、胃肠承受冷刺激的能力偏弱，大量吃冷饮会使咽部黏膜受损、胃肠功能失调。
同时，即使是正规工艺制作的冷饮，也含有一定的非致病菌，这些病菌可能对成人无害，但小孩的防疫力差，过多食用后不能保证不发生疾病。另外，冷饮多为高糖，吃多了影响消化液分泌，进而使小孩食欲减退。小孩正在长身体的时候，如果不能及时摄入其他营养，对身体的发育有很大的影响。
当然，在夏天，孩子们的零食主要是冷饮，营养专家提议，冷饮可以吃，但是不能多吃。如果单为解暑，一般来说凉茶水是最好的解暑饮料，水果里西瓜的解暑效果比什么都好。另外，专家特别提醒，6个月以内的婴儿，应该禁食冷饮。
夏季冷饮二忌 如今，各类冷饮品种繁多，五花八门。冷饮、饮料中含有一定的营养成分，是 消暑解渴的佳品，但若过量食之，则对孩子的健康不利，甚至可能导致疾病。 故此，做家长的在夏季给孩子吃冷饮、饮料时要注意二忌。 一忌冷饮食品吃得太多。过多的冷饮，会导致咽喉及胃肠道不适，大量冷饮咽 下后，从咽喉到胃肠道因猛然受到冷刺激，粘膜下的血管会急剧收缩，机能 发生紊乱，容易出现咽喉疼痛、声童嘶哑、胃疼等症状。
继而又会冲淡胃液， 刺激胃粘膜，引起消化不良、食欲减退，使孩子不想吃饭。此外，大量进食 冷饮，口腔粘膜受到冷刺激，会反射性地引起头部血管收缩和随后而来的被 动扩张，再刺激血管上的神经末梢，引起头痛。若吃了不卫生、被污染的冷 饮，则可能引起急性胃肠炎、痢疾等不良后果。
所以，给孩子吃冷饮一定要 适量，切莫一味满足孩子的要求。 二忌以饮料代替白开水。现在生活水平提高了，家长舍得花钱买饮料给孩子喝， 不少家庭夏季是整箱饮料往家里搬，且认为孩子夏日喝饮料既增加营养，又 防暑降温。殊不知，一些饮料中都含有合成色素，而合成色素对儿童消化系 统有不良影响。
合成色素在体内蓄积，会干扰多种酶的活性，从而影响糖、 蛋白质及脂肪代谢，对儿童生长发育不利。碳酸饮料中还含小苏打，能中和 胃液，使有杀菌和消化作用的胃液效力减少，影响孩子消化吸收。 另外，各种饮料都含有较多的糖，孩子摄入过多的糖会影响食欲。
白开水虽淡 而无味，但容易透过细胞膜，促进人体新陈代谢，有利于体内废物的排泄， 还可提高人体免疫功能。因此，家长要让孩子少喝饮料而多喝白开水。外出 游玩也最好能带一壶凉开水。有条件的家庭可给孩子喝经过净水器过滤后的 冷水，因其净化程度之高可与标准矿泉水媲美。
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出汗时候不要猛喝冷饮，不要用冷水洗脸。
答：8类人群食用冷饮的注意事项 老人和幼儿：这类人群由于体质较弱，在短时间内吃大量冷饮，可能出现口腔肌肉麻痹、痉挛；由于胃肠骤然受冷，刺激肠粘膜引起胃肠不规则收缩，...详情>>
答：选购粉底霜时，应根据自己皮肤的状态、 性质以及季节和目的来选择。粉底霜一般可分 为液体型粉底霜、雪花膏型粉底霜和固体型粉 底霜3种类型。(1 )液体型粉底霜：水...详情>>
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