成年人缺钙铁锌会有哪些症状？

钙、铁、锌、VC与VB2都是人体的微量元素之一。成人之所以缺乏，多与长期性饮食嗜好单一有关。建议家庭中应用铁锅炒菜与煮饭为宜，多吃些青菜水果与杂粮，多喝点瘦肉汤与骨头汤等。也可直接补充多维元素片。

一般成年人却缺钙铁锌会有骨质疏松、易骨折、身高缩短、驼背、骨质增生、牙齿易出血、掉牙脱发、腰酸背疼等症状。其实食疗是最好的，建议多吃含钙铁锌比较多的食物。含钙高的食物：牛奶、豆腐、虾皮、海带、紫菜、发菜、黑木耳、黑芝麻等。富含铁的食物：猪血、鸡血、猪肝、猪肾、牛肉干、瘦猪肉、鲜扇贝、蚌肉、芹菜、鸭血、鸡肝、鸭肝、牛肾、猪心、鸡蛋、海参、虾米、菠菜。含锌较多的有牡蛎、胰脏、肝脏、血、瘦肉、蛋、粗粮、...

一般成年人却缺钙铁锌会有骨质疏松、易骨折、身高缩短、驼背、骨质增生、牙齿易出血、掉牙脱发、腰酸背疼等症状。其实食疗是最好的，建议多吃含钙铁锌比较多的食物。含钙高的食物：牛奶、豆腐、虾皮、海带、紫菜、发菜、黑木耳、黑芝麻等。富含铁的食物：猪血、鸡血、猪肝、猪肾、牛肉干、瘦猪肉、鲜扇贝、蚌肉、芹菜、鸭血、鸡肝、鸭肝、牛肾、猪心、鸡蛋、海参、虾米、菠菜。含锌较多的有牡蛎、胰脏、肝脏、血、瘦肉、蛋、粗粮、核桃、花生、西瓜子等，一般蔬菜、水果、粮食均含有锌，平时只要饮食合理安排好，一般不会造成缺锌。

缺钙：常表现为多汗、即使气温不高，也会出汗，尤其是入睡后头部出汗，并伴有夜间啼哭、惊叫，哭后出汗更明显。部分小儿头颅不断磨擦枕头，久之颅后可见枕秃圈。机体缺钙时可以引起系列神经，精神症状，如夜间多汗都与植物神经调节能力失调有关。首先应该考虑是体内缺钙引起的精神状况、要及早补钙。