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每天坚持至少30分钟的有氧运动，例如跑步和骑车，或者做HIIT高强度间歇训练(可以优酷HIIT)。运动的同时要注意饮食，避免高糖高盐高油脂，少吃主食以减少碳水化合物的摄入。多吃高蛋白和水果蔬菜，饱腹和高营养维持每日所需。结合每日的充足睡眠和好心情，在夏日减肥就是轻而易举的快乐的事情！祝你成功！

2016-04-06 14:34:06

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