慢跑和快走有什么区?
慢跑和快走有什么区别
快走的优点:作为步行运动,快走能轻松的展开来,即使平时运动量小的人也能轻松的接受。 快走的缺点:快走不适宜长期练习,因为,快走常常练习会达到一个瓶颈,会使运动的效果消失,快走到一定程度就要换另一种强度的练习来延续减肥的效果。快走的正确方法: 如果你的身体只能坚持快走的方法,姿势就变得十分的重要。
首先,上半身要挺直,面向前方,双臂张开并自然的伸直,摆动时幅度要大,双脚幅度也尽量大,而行走的速度没有多大的要求,但一定要逐步提升。慢跑的优点:慢跑是强度比较高的运动,所以减肥效果会更加好。 慢跑的缺点:慢跑运动会对腰腹和背部造成比较大的压力,很容易受伤,所以背部有伤的人要注重在慢跑过程中避免扭伤。
慢跑的正确方法: 慢跑的时候一样要保持挺直腰背,面向前方,但是手臂要紧张的弯曲,不能放松开来。跑步时整个脚掌要着地。慢跑时,最好先步行10分钟,再跑5分钟,然后再步行15分钟,这样可以给身体一个缓冲的过程,还能加长跑步的时间。
问: 孕妇可以慢跑吗?我现在怀孕的了,老公建议我要慢跑的,我想知道我怀孕了可以慢跑的吗?
答:你好,怀孕之后还是可以适应运动对顺产有帮助,不过你晚上可以散步散步。详情>>
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问:鼻子我的男朋友打篮球被伙伴用头撞到鼻子,流血了,他去洗手间洗的时候发现鼻子歪了,...
答:刚撞后24小时内可以冷敷,24小时后热敷,以促进消肿,复位一般在肿消退后,(大概受伤后一周左右),一定不要超过10天,否则,可能会引起畸形愈合,再复位就比较麻烦...详情>>