五年前，因为晚上要值夜班，其实就是在单位睡觉，但环境不好，又偏僻，所以晚上总是害怕，精神紧张，睡不着，在这种状态下值了三年的夜班，得了失眠症。现在已有两年不再值夜班了，但还是入睡困难、睡一会就醒，醒后难以入睡，睡眠浅，有一点动静就会醒。很困时就是不睡觉，很不容易睡了就会做很多不太好的梦，一夜加起来能断续的睡３－４或５个小时，白天总是很疲倦没精神，头也总是处于紧张的状态不舒服，吃了很多种中药和保健品都只是短期有效，后来就没作用了。自从失眠以来我的身体抵抗力变弱了，虽没大病但小毛病不断总离不开药，目前最大的痛苦就是原来适中的身体变得渐渐地胖了，怎样才能改变现状呢？有人能帮我吗？
这只是你的以前睡眠环境造成的影响``` 那环境偏僻``对你心理上已经造成了一种恐惧`` 所以我觉得还是找个自己比较贴心的朋友`` 或者是找个男友陪你睡`` 这样你的恐惧感就会减少```
