一个人常年不断做深呼吸运动，有益于保持体魄健壮。因为深呼吸能给红血球带来氧。氧气一旦吸入肺内，就能穿过肺壁进入血液，黑色的静脉变为鲜红色的静脉血液。在呼出气体时，还能清除血液中的废物。呼出时间越长、越深，血内废物就消除得越多，人就会越感到轻松舒畅。
深呼吸还是个高质量的镇静运动，可以调节身体各部的神经系统，使大脑尽快消除疲劳，有助于人们安稳入睡，还可增强肋骨间肌肉的功能。 但深呼吸运动一定要有正确的方法，许多人错误地认为深呼吸即用力呼气，再大量吸气，其实并不尽然。没有正确的呼吸过程，就会使混浊的空气推入肺腔，于健康不利。
正确的方法应是伸直双臂，举至头顶，与身体成垂直状态并挺直腰柱，反复以下三个动作： 一、用鼻子徐徐吸足新鲜空气； 二、屏住呼吸数秒钟； 三、拢起嘴唇（形状象吹口哨样子）用嘴使劲吐出小部分气，稍停片刻，再继续吐一小部分。如此反复数次，直至肺内发气吐完为止。
整个过程应是平静地进行，连你自己也听不了呼吸声。同时，吐气时应缓缓气沉丹田。其次，还应用鼻吸气。否则，会嗓子发疼，口干舌燥，嘴唇开裂。如果运动后头晕，这是因为血流还不适应处理过多的氧气，过一段时间，会慢慢消失。 不过要看到，深呼吸既能“治”病又能“致”病，要看是什么人做。
对于阵发性心动过速和部分阵发性心房颤动的患者，通过深呼吸可以刺激迷走神经，使心脏迷走神经兴奋性增高，心率减慢，症状得以缓解，甚至使心律失常中止发作，而不用频繁跑医院。 当阵发性心动过速和阵发性心房颤动的病人发病时，医生也经常教病人做深呼吸来缓解症状： 深吸一口气，憋住，直到憋不住了再呼气；或者先深呼一口气，憋住，直到憋不住了再吸气。
这些患者可以将此动作作为犯病时的自救方法。 但是对于有冠心病和脑动脉硬化的患者，过度地进行深呼吸可能会引起生命危险。因为深呼吸使迷走神经兴奋，血管收缩，甚至会引起血管痉挛。冠心病、脑动脉硬化患者的血管本身就有一定的狭窄，再加上血管收缩或痉挛，会引起心肌缺血、脑供血不足。
严重的一过性心肌缺血会引起心绞痛，特别是有心绞痛病史的冠心病患者，若强烈地深呼吸2～5分钟，有可能会诱发剧烈的心绞痛发作，甚至发生心肌梗死。 提醒有冠心病和动脉硬化的老人，在锻炼时做深呼吸的时间不宜过长，动作也要缓和一点，以免引发心脑血管意外。
同时，一定要随身携带硝酸甘油等药品，并注意观察症状，如果出现胸闷、胸痛、头晕等不适，马上停止深呼吸和运动，必要时应用药物急救，如胸痛持续15分钟不缓解，必须立即到医院诊治。 。
不利 自然呼吸最有利
除了游泳，做深呼吸尽量用鼻子，选择空气好，没有污染的地方。
当然对身体有好处可以增加身体的供氧量，可以缓解压力，锻炼肺活量，可以让浊气下降。我的经验是慢慢吸气直到无法再吸为止感到真个肺部都充满了空气。然后屏气六秒左右，视个人情况而定，可以慢慢锻炼后延长屏气时间。然后再慢慢呼出空气，直至感到肺部的空气被排空为止。重复4－6次。要领是：用鼻吸气，用嘴做吹哨的口形呼气。坚持锻炼一定会有效果的。
不能有害吧。。。。。。。。我只知道不呼吸才会有害的~~~~~~~ 飘~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~`
有一种正确的深呼吸方式是： 深深吸入一口空气，吸到自己觉得无法再吸进空气为止 但是注意吸气的时候不要用力过猛 以肺部不感觉明显疼痛为好 然后屏住气，尽量坚持到自己觉得难受为止 （大约10～12秒） 然后用最快速度吐出肺部的空气 这样连续做3～5次 就会会觉得肺部比较舒服的 呵呵
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