如何使腿变直？

  胫骨（小腿前面的骨头）本身就向外侧弯，你们应该是肌肉张的不匀，去练键美操 ，有效果的。。。。

O”型腿的矫正方法具体如下： 

（1）直立，两脚并拢，两手扶膝做两膝向正前方的下蹲 
起立运动，做 20～3O次。 

（2）弯腰，两手扶膝做向左的和向右的绕环运动，做20 
～30次。 

（3）两脚开立稍大，弯腰，两手扶膝做两膝向内相靠停 
耗练习，每次停耗10秒钟，做5～10次。 

（4）两脚平行站立。先以脚跟为轴，做脚尖外展和内旋 
运动；再以脚尖为轴，做脚跟外...

O”型腿的矫正方法具体如下： 

（1）直立，两脚并拢，两手扶膝做两膝向正前方的下蹲 
起立运动，做 20～3O次。 

（2）弯腰，两手扶膝做向左的和向右的绕环运动，做20 
～30次。 

（3）两脚开立稍大，弯腰，两手扶膝做两膝向内相靠停 
耗练习，每次停耗10秒钟，做5～10次。 

（4）两脚平行站立。先以脚跟为轴，做脚尖外展和内旋 
运动；再以脚尖为轴，做脚跟外展和内旋运动，各做20～30次。 

（5）坐在椅子上，尽力用小腿夹住书，坚持一定时间。如果用橡皮带将两膝捆住做，效果更加显著。 

（6）跪坐在腿上，塌腰，两脚慢慢向外向前移动，腰部随之也逐渐直起来。做 15～20次。 

如何矫正O型腿 

稍微改变一下站立姿态，便可运用腿部肌肉不同的部位，这是下蹲运动的最大特点。下蹲时膝盖和大腿靠拢，对于矫正 O型腿很有效。尽可能的下腰深蹲效果会更好。 
方法：双手叉腰，上身保持直立，双腿张开 15— 20厘米，脚尖略微向外，吸气时两膝靠拢慢慢下蹲，尽可能深蹲并停留片刻，感到腿部肌肉紧绷。呼气时慢慢打开双膝，伸直站立，重复 10次。 


简易运动矫正“O”型腿 

作者：胡铭 

1.弓步侧压腿，一腿压30次，交替各进行2次。 
2.杠铃夹腿深蹲。肩负中等重量的杠铃，两腿分开约同肩宽，慢慢下蹲至全蹲（膝角小于90度），然后快速夹腿直立，1组做8~10次，共做4~6组。 
3.并腿蹲起。两脚及两腿并拢，俯身站立，双手扶膝，做往里推夹的动作（两腿不要分开），接着做下蹲与起立动作1次，再做向左与向右转动膝盖的练习1次，如此反复，每15次为1组，共做3组。 
4.两腿做外摆和内夹练习，每15次为1组，共做4组。 
5.两腿夹书本，坐在椅子上，两腿伸直、夹紧，在踝关节上部（小腿下部）夹一本厚薄适宜的书，坚持在数分钟内不让书本落下。练习时可在膝关节下部扎一根绳子，效果更好。 
6.两人对抗腿屈伸练习，8次为1组，共做4组。 

如何预防儿童O型腿、X型腿？ 

作者：SAYYES 

怀孕的时候，胎位位置、羊水多寡、胎次、胎儿本身大小、压胎现象等，都可能会对胎儿腿型异常有影响，宝宝出生后，“内翻变化、外翻足”则是最为常见的腿型异常。 

一般所谓的O型腿是指两侧对称的膝内翻。儿童成长到一岁半至三岁间，会逐渐腿型的发育会逐渐转变为外翻(外观看起来为X型腿)。宝宝一出生他的腿型可能因为长期的弯曲，所以一出生就有呈现O型腿的现象。 

其实除了弯曲的角度真的过大，否则都可以视为生理上的异常，随着他年龄的增长，会趋于正常的，家长可以不用过于忧虑，不过，有些家长还是很担心，很怕小朋友因为不好看的腿型会影响日后的走路姿势，也怕衍生出其它腿部上面的疾病。若真的要知道小朋友的O型腿是否真的严重到需要治疗的程度，可以带至医院做一些检测，如利用X光检查他的膝盖角度弯曲的角度是否过大，否则只需持续观察即可。 

若宝宝腿部弯曲的角度没有变大，但是当小朋友随着年龄增长，合并出现其它的问题，例如七坐八爬较一般正常宝宝还要落后许多，或是到了2岁走路还是常跌倒等等现象，可能就需要考虑宝宝是否在粗大动作上的发展较为落后。另外，少部分有O型腿的宝宝是因为家族遗传的因素所致。医师强调，如果爸爸妈妈自己本身的腿型就有点内八或O型腿的现象，若小孩子有出现类似的状况，属于正常状况，不需过于惊慌。 

内八、外八并不是一个症候群，有时候会合并很多问题，除了生理性的问题之外，也有可能会出现其它病理性上的问题，”很多宝宝刚出生时，他的脚可能呈现内八的姿势或整个足部翻到身体中心内侧的情形。有时候宝宝的脚会自动回复到正常位置，或利用手指头轻轻一拉，也有可能因此回到正常的位置，若可以轻易回到正常位置的，就是属于生理性的内、外翻足。一般只要有经验的医师，当宝宝刚出生，一看到他的腿型有些微的异常，通常会实时处理，轻轻的推一下，以确定利用外力矫正，可以帮助宝宝的脚回复到正常的位置。 

家长注意随时注意儿童的腿行，“自然观察比一切都重要，才能第一时间了解是否有异常的情形，”除了依靠医师的专业检查之外，要注意几个重点，掌握首要时机矫正宝宝腿型： 

一、 主观的感受：宝宝叫痛的时间是不是很频繁。 

二、 外型上的变化：走路姿势很奇怪等。 

三、功能上的表现：宝宝常常跌倒、走没几步路就喊腿酸等，都是家长平日可以观察的，只要发现不对，还是带至小儿专科检查，才是最正确的做法。 

医师小叮咛 

了解小朋友的整体发展及变化，这才是最重要的，很多腿型异常及疾病，对孩子的整体发展来说，只是一个过渡期，重要的是，家长是否可以了解小朋友应有的发展及变化。 

想要让宝宝有个强壮的身体及骨骼，均衡营养、运动，是永远不变的方法，很多家长买了许多加强骨骼功能的营养品、补给品，效果却不如多运动及补充充分的营养。专家特别建议家长，舍弃昂贵的营养品，回归到最自然的方式，就可以得到健康的体魄。 

一、尽量避免趴睡。虽然趴睡不一定直接证明会对宝宝的腿型造成不良的影响，但是当宝宝趴睡时，会让小朋友的脚踝呈内翻或外翻状，长时间下来，也可能影响他的腿型。 

二、避免跪坐。一些正在学爬或是学走路的小朋友，可能会爬一爬就坐起来的状况，小朋友跪坐时，他的脚大多成外翻状，这时候家长们最好尽量帮宝宝移动脚型，帮他回复到正常的状态，不过还是尽量避免让他跪坐比较好。 

正确坐姿与错误坐姿： 

1. 很多小朋友喜欢跪坐，会让腿型成W型，这样是错误的坐法。 

2. 应让宝宝盘腿坐即可。 

O型腿”和“八字腿”的矫正 


“O型腿”俗称罗圈腿，医学上称为膝内翻，外八字腿又称“X型腿”，医学上称之为膝外翻，是国内常见的畸形。尤以青少年发病率较高。男女青年如果得了这种下肢畸形，不仅失去了体型美，行走不利，有时还会影响参军、工作以致影响恋爱，有些入精神压抑，甚至悲观厌世。 

造成“O”型腿和“X”型腿畸形的员主要原因是小儿的佝偻病。有少部分是因软骨发育障碍，骨折、外伤、骨瘤等引起的后遗症。小儿患佝偻病时，因钙盐不足，骨骺增生的软骨不能正常地骨化，原有的骨质又出现脱钙和吸收，因而骨质软化，不能耐受重力作用，加之膝关节周围韧带松弛，失去对骨的支持和保护作用，遂发生小腿骨的弯曲变形，造成“O”型和“X”型腿。 

这种腿部的畸形不仅仅影响体型与健美，对人体健康也有很大影响，人们对其危害往往也认识不足。膝内翻或外翻破坏了膝关节正常力的分布，使关节一侧所受的生物应力增大，对侧相对减少。天长日久，还会引起膝关节行走时疼痛，关节活动也受影响，进而易导致骨性膝关节炎。对这种畸形进行矫正，不仅能增进体型健美，而且还能改善膝关节应力分布不平衡的状态。 

近年国内采用外固定器加胫骨结节倒U形截骨术对“O”型及“X”型腿进行整形治疗，取得了很好的治疗效果。 

这种新疗法的优点主要有：截骨术操作简单、安全、骨愈合快，不容易出现延迟愈合，采用外固定器便于掌握整形矫正时的角度，可使骨愈合角度准确，调整也方便；患者在治疗过程中可以下地活动，下肢肌肉不会出现萎缩。据统计，畸形完全矫正率可达96%以上。 

这种新方法还具有截骨处愈合快的优点，缩短疗程。它还可能性使整形者手术后增加身高，一般术后可增加2厘米左右，所以受到患者的欢迎。

我记得国家仪仗队的队长(好几年前的)叫什么我忘记了,他的腿一开始是O型的,他白天用木板夹捆绑小腿,晚上睡觉将双腿捆绑在一起,这种方法使用了几个月,他的腿直了,走正步也标准了.最后成为仪仗队的队长.
望你也使用木板夹的方法恢复你的秀腿.

晚上睡觉的时候在膝盖那绑上绳子,头几次不要绑的太紧了,坚持一段时间会有效果的!但是很难受,要坚持哈~

1．屈膝下蹲，两手体前撑地，两膝并拢。脚跟提起,然后急速伸直双腿并尽量使脚后跟着地。还原。反复做。这节操很像小猫伸懒腰。初练时做3－4次，逐渐增加到8-10次。练习的第二天会感到肌肉酸痛，不必担心，这是你动作做得正确的自然反应。

　　2．仰卧，两臂平放体侧，并拢的双腿迅速向胸前弯曲，再伸直双腿缓慢下落，目视双膝。重复5~8次。屈膝时吸气。

　　3．直立，两脚分开（初练时为降低难度，脚间...

1．屈膝下蹲，两手体前撑地，两膝并拢。脚跟提起,然后急速伸直双腿并尽量使脚后跟着地。还原。反复做。这节操很像小猫伸懒腰。初练时做3－4次，逐渐增加到8-10次。练习的第二天会感到肌肉酸痛，不必担心，这是你动作做得正确的自然反应。

　　2．仰卧，两臂平放体侧，并拢的双腿迅速向胸前弯曲，再伸直双腿缓慢下落，目视双膝。重复5~8次。屈膝时吸气。

　　3．直立，两脚分开（初练时为降低难度，脚间距离可稍大些，以后逐渐缩小）。上体前屈，手掌尽量触地，膝盖伸直。开始阶段可能做得不成功，但渐渐手掌就能触及地面了。重复5－8次。上体前屈时呼气。

　　4．仰卧，右腿屈膝，左手抓住右脚，右手按住右膝，伸直右腿。然后右腿再弯曲、再伸直，反复几次。左手始终抓住右脚，右腿伸直时右手用力压右膝。换左腿做相同动作。如果膝盖很难伸直，可稍稍抬起身来做，但每次都要尽量使膝盖完全伸直。

　　5. “跨栏”练习。坐在地上，左腿前伸，右腿屈膝侧放，大腿与大腿成直角，双臂两侧平举。数l时，向左转体，上体前倾，右5手指尽量触摸左脚尖，左臂用力后摆；数 2时，上体抬起，两臂向两侧平伸重复3－1O次。然后右腿前伸，反方向做相同动作。初练时可做3次。呼吸要均匀，转体时呼气，还原时吸气。 

把腿打折了(别听我的)

没看过三军仪仗队是怎么弄的吗?用绳子绑上啊.

在北面涌泉湖附近,靠近边缘的地方,他站在外面的

先找到鹰身人的营地，然后径直走到底，再沿着墙向右走，你会看到山间的裂口外长着一棵树，那家伙就在树上，不要和他打，潜行偷他的日记，到手就走（疾跑），不然。。。你想你10级他12级。。。还有他的5个爪牙！

大约是在37、24的坐标 
在北面涌泉湖附近,靠近边缘的地方,他站在外面的

先找到鹰身人的营地，然后径直走到底，再沿着墙向右走，你...

在北面涌泉湖附近,靠近边缘的地方,他站在外面的

先找到鹰身人的营地，然后径直走到底，再沿着墙向右走，你会看到山间的裂口外长着一棵树，那家伙就在树上，不要和他打，潜行偷他的日记，到手就走（疾跑），不然。。。你想你10级他12级。。。还有他的5个爪牙！

大约是在37、24的坐标 
在北面涌泉湖附近,靠近边缘的地方,他站在外面的

先找到鹰身人的营地，然后径直走到底，再沿着墙向右走，你会看到山间的裂口外长着一棵树，那家伙就在树上，不要和他打，潜行偷他的日记，到手就走（疾跑），不然。。。你想你10级他12级。。。还有他的5个爪牙！

大约是在37、24的坐标 

我建议你用夹坂效正法试试：夹板一长一短，短的在下，长在上，长的从脚脖到大腿的一半，短的从脚脖到漆盖。然后绑三道，脚脖一道，大腿一道，起固定作用，小腿肚一道，作效正拉力的。有时间就做两小时左右。毅力就是胜利。——祝你早日康复~~

有没有试过“磁性趾环”，虽然是小日本的发明，不过还蛮好用的呢，（你知道啦，小日本大都是O形腿啦！），（我当然也用过了）在网上可以买到，好象前一陈子“TVSN”也有买过，用法就是将两个的趾环分别套在两只脚的大脚趾上就可以了，虽然简单，不过要持之以恒哟！

单腿倒立，双手撑地。每天晚上睡前2支腿各立10分钟，很有效的哦

耳朵长就行!耳大福大,人都有超人地方,当然有不如人地方.好多女人只盯自己腿,其实别人看整体,从头看到脚也许挺美的.不是专业需求就不重要了.

长跑是锻炼体形的最佳方法，一来锻炼身体，二来塑造形体，三来可以炼就意志。最关键的是坚持，无论冬夏，还是晴雨。这样坚持3年，相信不光形体有很大改观，精气神也一定很好。我们不是专业运动员，每天慢跑30分钟足以。祝你成功！！！！！！！！

把腿绑在板子上，据说国旗护卫队的士兵就是这样做的

到医院买中宽的绷带,然后每天晚上睡觉前从脚踝到膝盖缠紧，但也不可太紧，以自己的忍受程度而定，第二天起来的时候解开，如此两到三个月会有明显效果，但是一定要坚持，虽然苦一点，但总是可以忍受的，祝你越来越漂亮！

有可能是太瘦了,建议增肥.多运动,拉韧带

晚上睡觉的时候用两根木板夹住你的两条腿,一直坚持应该会有效果的.如果还没有效果就坚持白天用,不过一天也不要试太久,也要适当休息.

我觉得大家的办法都很不错,但是有没有适合两岁半的孩子的,我发现她的腿也不直,这和遗传有关系吗?她很爱运动的,是不是走得太早的关系呢?

你说你走起路来两腿打弯，很难看。我想这与你整天坐着工作，平时缺少锻炼，腿部肌力弱，以及穿高跟鞋，致使双腿经常处于弯曲状态有关。不要着急，经常做下面几节体操，可以帮助你纠正这个缺点，解除烦恼。

　　1．屈膝下蹲，两手体前撑地，两膝并拢。脚跟提起,然后急速伸直双腿并尽量使脚后跟着地。还原。反复做。这节操很像小猫伸懒腰。初练时做3－4次，逐渐增加到8-10次。练习的第二天会感到肌肉酸痛，不必担心，...

你说你走起路来两腿打弯，很难看。我想这与你整天坐着工作，平时缺少锻炼，腿部肌力弱，以及穿高跟鞋，致使双腿经常处于弯曲状态有关。不要着急，经常做下面几节体操，可以帮助你纠正这个缺点，解除烦恼。

　　1．屈膝下蹲，两手体前撑地，两膝并拢。脚跟提起,然后急速伸直双腿并尽量使脚后跟着地。还原。反复做。这节操很像小猫伸懒腰。初练时做3－4次，逐渐增加到8-10次。练习的第二天会感到肌肉酸痛，不必担心，这是你动作做得正确的自然反应。

　　2．仰卧，两臂平放体侧，并拢的双腿迅速向胸前弯曲，再伸直双腿缓慢下落，目视双膝。重复5~8次。屈膝时吸气。

　　3．直立，两脚分开（初练时为降低难度，脚间距离可稍大些，以后逐渐缩小）。上体前屈，手掌尽量触地，膝盖伸直。开始阶段可能做得不成功，但渐渐手掌就能触及地面了。重复5－8次。上体前屈时呼气。

　　4．仰卧，右腿屈膝，左手抓住右脚，右手按住右膝，伸直右腿。然后右腿再弯曲、再伸直，反复几次。左手始终抓住右脚，右腿伸直时右手用力压右膝。换左腿做相同动作。如果膝盖很难伸直，可稍稍抬起身来做，但每次都要尽量使膝盖完全伸直。

　　5. “跨栏”练习。坐在地上，左腿前伸，右腿屈膝侧放，大腿与大腿成直角，双臂两侧平举。数l时，向左转体，上体前倾，右5手指尽量触摸左脚尖，左臂用力后摆；数 2时，上体抬起，两臂向两侧平伸重复3－1O次。然后右腿前伸，反方向做相同动作。初练时可做3次。呼吸要均匀，转体时呼气，还原时吸气。 

如果不超过７岁还可以做手术．要是太大了就没什么办法了

当兵去，包你的腿会直，尔且很飘亮噢。

你多大了，年龄太大希望不大。

你多大了，这个和年龄有很大关系
如果你已经超过20，那么不好意思，除非去整容，否则很难改变
如果你在13、4岁左右，柔软体操是不错的选择

最好,最简单的方法就是你整个身体后平面贴墙站立__模特的基本功
再有绑腿,一定要适量,适当的做弹跳运动,不要太多,我是健美教练

部队的办法就是睡觉的时候用绳子绑一起,天亮起床的时候在解开,很难受,要坚持   

平?r少穿超短?子, 這?泳筒?a生太大的自俾, 要想把腿?好, 最好去醫院, ????醫生.

教你简单的一招：
天天晚上睡觉前将腿与身体保持90度伸直,保持15-30分钟,长久下来,不仅腿瘦下来,而且腿型一定会变的很直很好看 哦。（我自己也每天都坚持，效果真的很不错。）
 

晚上睡觉的时候在膝盖那绑上绳子,头几次不要绑的太紧了,坚持一段时间会有效果的!但是很难受,要坚持哈~

能不能校正过来要看你的年龄，如果年龄超出了发育范围就比较难校正，因为身体骨骼已基本定型，如果还在身体增长阶段，那么多做一些往校正方向的运动，每天坚持，会得到很好的校正

最有效的一般可用夹板法，即每天（最好整天如此。如果白天不行，只少在晚上如此）用木板（有一顶厚度的平直板，不易弯曲）紧紧地捆绑在小腿上，时间长了就能矫正过来。但是这是一个极痛苦的过程！望你三思而行！

楼主女的吧。。。一般都是女的这样。。多运动，多走动走动有利于腿部肌肉的协调，看起来也好看，我所知道的一般都是女生这样。男的很少有这样的

拔军姿

腿这样，跟腿部的营养不足很有关系。其次，跟锻炼、运动方式也有关系。
做好这两方面的工作就可以有效地改善了。
因为骨头是时刻根据你所处的环境，你的运动方式，运动强度等因素在不断进行改建的，约需两到三个月以后才开始看到效果。

多走路,锻炼会使腿部肌肉更协调.看起来就会好点的

练习压腿,两只腿交换着压,每天要做至少两三个八拍. 

部队的办法就是睡觉的时候用绳子绑一起,天亮起床的时候在解开.一般2个月就会过来!