肌酸有副作用吗？吃肌酸粉要注意什么吗。

肌酸不会有副作用的，平时吃的牛肉里也有肌酸，只是含量比较少。按照说明来喝肌酸不会有影响的，放心服用。

在用肌酸前对肌酸一无所知，觉得有好处就乱吃，结果吃的过量导致肌肉痉挛现象，那时候太盲目了。后来我买了健乐多的肌酸，客服说肌酸得用温水冲开，喝完之后还要多喝一些水，补充水分。值得注意的就是：按照说明来喝，分阶段喝，不要长期服用，这东西效果还是挺好的，起码我喝了之后，推大重量的时候更有爆发力，组间休息恢复也很快。

由于增肌粉中蛋白质占较高比率，所以我们服用增肌粉的时候要摄入充足的水分，确保蛋白质的水解以及合成，有些人可能有乳糖不耐受的情况（指摄入乳糖后产生不适的情况），可以通过少量多次服用避免或将不适的情况控制到最低。你购买增肌粉时选择大商家都会告诉你的，个人建议美瑞克斯，这个牌子比较专业，可以咨询一下。

健康在于运动 ?多多运动吧

是药三分毒??副作用是有的??吃可以??最好?长期吃

有副作用， 所以不能吃太多 
 吃多少天，停多少天，每天吃多少，严格按说明吃；吃的期间需要安排好健身计划， 器械锻炼必须要达到高强度，锻炼前后吃，一般强度吃了也浪费；加葡萄糖一起，提高吸收率。