喝安神补脑液。
睡觉前用热水泡脚30分钟，之后用热水洗脸，泡脚的时候不要玩电脑、看电视 可以听听轻音乐放松自己。
①保持乐观情绪。心理学的研究表明，生活愉快、情绪乐观、性格开朗的人，一般是不大会做恶梦的；即使偶尔做了恶梦，也不会在梦后念念不记忘，情绪紧张，庸人自扰。
可见，保持乐观情绪，乃是防止与消除恶梦影响的基础或前提。
②讲究用脑卫生。梦是在睡眠过程中人脑某些部分继续活动的产物。因此，要防止与消除恶梦的产生，就需要我们学会科学地使用大脑，注意有张有弛，合理作息。
③培养良好的睡眠习惯。关于这一点，前文已有论述，此处就不再展开。
④学会自我解梦。所谓学会自我解梦，一是要破除对梦的种种迷信。梦是记忆的碎片的连接，与现实生活并无必然的联系。梦并不妨碍睡眠并不有损身体健康反而是有益于提高睡眠质量与身心健康。这样，即使做了某种所谓不祥之梦，也会泰然处之。二是把梦的内容作积极的解释。
通过自我暗示，对心身产生积极的影响。三是梦也可能是某种疾病的迹象，梦者应及时去就医诊治。梦的征兆并不神秘。实际上，该微弱病痛早已存在，只是由于白天刺激众多，工作繁忙，没有察觉到；但人入睡后，由于万籁俱寂，刺激减少，该微弱病痛便在梦中被察觉到了。
亲你好,睡前可以听点舒缓的音乐可以喝杯牛奶有助于睡眠的,你白天想的事太多了、所谓日有所思夜有所梦也就是这个道理
晚饭后散散步,心情放轻松,还可以在睡前喝杯牛奶对睡眠都是有帮助的。
是不是你的休息时间太多了,每天不要睡太多时间,做些其他事情合理安排自己的时间
白天的时候要适量的活动一下的,睡前可以喝一杯温盐水是有利于睡眠的。
放松心情,不能给自己太大的压力,平时可以适当的运动注意休息,多跟身边朋友或是家人沟通啊,平时要养成早睡早起的好习惯
失眠的话,最好睡觉前可以喝一杯热牛奶的,多听听舒缓音乐,保持好心情,不要想太多的了,这样都可以帮助睡眠的了。
答：白天的时候要适量的活动一下的,睡前可以喝一杯温盐水是有利于睡眠的。详情>>
