有氧运动才能燃烧脂肪?
当我们心跳加速、吸氧量又足够时, 燃烧脂肪才真正有效。 有氧运动的定义,是30分钟以上,任何能让你心跳加速,而且氧气吸收量充足的运动。 所以,像是骑自行车、疾走、游泳、划船都是有氧运动。 有氧运动可以帮助燃烧脂肪,活化新陈代谢功能,让细胞、肌肉都沉浸于氧气充足的欢愉中。
至于流汗嘛……那可是个人的体质关系。 有些人坐着都满头大汗,有些人可能运动后,只有几滴汗珠稍做点缀,但这都和脂肪燃烧没有关系。 所以,流多少汗和脂肪的燃烧并没有什么关系。只是,身体状况正常的话,30分钟心跳加速的运动,应该会流些汗才是。
高尔夫球算是多种运动的综合吗? 除非你搭乘高尔夫球车,否则就得徒步走路;高尔夫球运动要很仔细、谨慎,要有计划。但高尔夫球却不算是有氧运动。这种走走停停,考验思考力、精密度的运动,对燃烧脂肪没有什么帮助。 肌肉训练与有氧运动,哪一个更加重要? 那得看你的目的何在?如果你要的是加强心肺功能,那么光是练举重、哑铃有什么用呢? 假如是要让身体各部位获得更多的氧气,来约10分钟的有氧运动,效果会更好。
若想藉着运动燃烧脂肪,达到瘦身的目的,那么肌肉运动之外,氧气吸收更是不可缺。 。
答:有氧运动燃脂真正燃烧脂肪的时间是在持续运动30分钟之后才开始,所以跑步运动需要坚持半小时以上详情>>
问:巴塞罗那最省心,最安全,最好服务的家庭旅馆,一个人刚刚从巴塞罗那回来,意犹未尽,...
答:一看就是托,骗人的,做的都是一次性生意详情>>
答:食用方法:自古牧民在寒冬季节人畜受寒冻僵时,常用罐饮黄油茶、黄油酒来解救详情>>