血?旱鸵觞N運?雍惋?食才能改善不適

低血?旱酿B生方 

　如果起床後感覺精神差、早上注意力?o法集中，?K且容易疲倦、目眩、耳鳴及食?j不振，可能是血?哼^低所致，但血?旱?K不一定是有病。醫??建議低血?夯颊呷绻?]有特?e症狀，?K不需治?，只要?娜粘５纳睢?食及運?尤矫婕??養生保健，比服用?N血???淼糜行А?

低血?旱纳铕B生

?y量血??
?常?y量血?海?K注意?化。

充分休息 
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低血?旱酿B生方 

　如果起床後感覺精神差、早上注意力?o法集中，?K且容易疲倦、目眩、耳鳴及食?j不振，可能是血?哼^低所致，但血?旱?K不一定是有病。醫??建議低血?夯颊呷绻?]有特?e症狀，?K不需治?，只要?娜粘５纳睢?食及運?尤矫婕??養生保健，比服用?N血???淼糜行А?

低血?旱纳铕B生

?y量血??
?常?y量血?海?K注意?化。

充分休息 
?诶邸⑺卟蛔悖?寡?焊停蚨?３忠?律生活，避免過?凇疽梗淮送猓X?r枕頭不宜過低。

洗?崴?
?崴杩杉??血液循環，改善低血?褐睢Ｋ?匾?3度Ｃ左右?榧眩丛?r間不宜過長，洗三分?左右後，?菹⑵淘傧础Ｏ赐暝枞裟茏菹⒁幌拢Ч选?

避免久站或突然改?姿??
拾取地上?|西?r，不宜直接低頭，?榷紫拢黄鸫?r，不要猛然站起身，?却_定身體已平衡，再慢慢起?怼?

注意環境與穿著 
不宜?在???岬沫h境，以免血管舒??、血?合陆怠ｎI?鹄M太緊，少穿衣領太高、太緊的衣服，否?t??浩鹊筋i?用}竇，引起血?后E降而昏倒。

低血?旱娘?食養生

加??營養 
具有低血??A向的人，若營養不足?⑹寡?焊停蝗艏??營養?t可使血?航咏Ｖ担殡S的不適症狀也可?p?或消失。中??鹘y養生醫?W建議，多吃生薑、桂?A、紅??、核桃、人?ⅰ⑽逦蹲印⑸剿?、百合、蜂蜜等滋補的食物，有助改善低血?含F象。

少吃降?菏澄?
不要常吃芹菜、冬瓜、綠豆、山楂、苦瓜、洋蔥、蘿蔔、海?У冉?豪虻氖澄铩?

稍加食鹽 
增加體?塞}分可提高血?海脱?夯颊呙刻爝m量?z取約12克左右的食鹽，可改善低血?褐睢?

低血?旱倪\?羽B生

?常做運??
運?涌烧{?神?系統、增??心血管功能，進而改善低血?褐睢?

慎選運??
有體位性低血?赫撸?苊庾鼍谜净蝮w位??拥倪\?樱灰蚧加心承┘膊《鸬脱?旱娜耍?t?谶\?又埃茸鼋】?z查，最好在醫??與運?颖＝??的指?逻M行??，較?榘踩?