当然可以`! 首先跳绳是有氧运动`! 体力还是跑步实际点,练的效果比较好吧~! 弹跳就是跳绳好`! 你不觉得跳绳跟跑步差不多吗? 只是脚的用法不同`!
跳绳可以锻炼体力，主要可以锻炼小腿的弹跳性和脚步移动． 这种锻炼在体育中使用于拳击，跳跃项目（本人就是跳高项目），篮球等． 在家里可以做一些调节体力的运动： 原地跳（半蹲然后向上跳起） 换腿蹬地（找一台阶，双腿轮换跳踩） 引腿向上（平躺，双腿伸直一起向上起，起的速度快，放下的速度慢） 这些都是对腿部的一些锻炼性恢复方法．如果是女性，可消除脂肪，腿部曲线明显． 其它的那些仰卧起坐，俯卧撑，踢毽子这些在学校里早就学到的． 我所说的这三种是针对专业运动员的体力恢复锻炼．还有其它的就不一一说明了．
呵呵，我锻炼身体时也这么想过。现在我正在家做哑铃操，全身运动，比在外跳绳效果好极了！你按我的经验去做吧。
原地跑！推墙练臂力！
仰卧起坐,有氧操
当然可以。任何体育运动都可以增强体力。
还是炼气功的好！
锻炼身体并不拘泥于什么形式，徒手的、器具的只要条件允许都可以。室内跳绳不太合适，容易碰到东西。住楼上还会挨骂。
仰卧起坐，俯卧撑，踢毽子，玩跳舞毯，练瑜伽，干家务
跳绳要讲究方法,要以快速跳三分钟,分组练习. 男的比较适合练俯卧撑,但要坚持第天往上增加数量,最少一个月才出效果,如果不能坚持还是不要练, 要点：一,左脚向前跨一步,两手撑地,两手与肩同宽.头要向前看,腹肌要绷紧不能塌腰，双臂弯曲时吸气,用力挺直时呼气,也可以，念1，时放下,念2，时撑起。有节凑。这样才出效果。每组先十个，在逐浙增加。上述方法可以煅练上肢和腹部肌肉。 下肢煅练可能做深蹲起。 做这些过去前要活动身体避免肌肉拉伤。
锻炼身体，无非是，让自己的肌肉有效的运动起来，燃烧多余的脂肪，从而使自己有个好身材。 我们说跳绳吧。不仅可以锻炼腿部和手部肌肉，还锻炼一个人的平衡力。 注意不要在楼上蹦。
跳绳要讲究方法,要以快速跳三分钟,分组练习. 男的比较适合练俯卧撑,但要坚持第天往上增加数量,最少一个月才出效果,如果不能坚持还是不要练, 要点：一,左脚向前跨一步,两手撑地,两手与肩同宽.头要向前看,腹肌要绷紧不能塌腰，双臂弯曲时吸气,用力挺直时呼气,也可以，念1，时放下,念2，时撑起。有节凑。这样才出效果。每组先十个，在逐浙增加。上述方法可以煅练上肢和腹部肌肉。 下肢煅练可能做深蹲起。 做这些过去前要活动身体避免肌肉拉伤。
女生的话,仰卧起坐最适合,能锻炼多部位... 男生的话,俯卧撑吧,我不是男生,不过我爸经常做这个... 还有,在家里向上跳,一个劲的跳,也不错,还能长长... 其实只要流汗了,人就会舒服,就达到锻炼的目的了,做做家务整理房间都很不错...
简单实用的家庭锻炼方式 ---- 主要有慢跑、快走、羽毛球、网球、太极拳、跳绳等。 慢跑：也称健身跑。其特点是动作简单、易掌握，不受场地、器材限制，被称为“世界第一健身运动”。 羽毛球运动：对发展人体力量、速度、耐力、灵活和协调性和人的心肺功能均有很好的锻炼作用。 快走：即快步行走。快走分正行和倒行，正行锻炼要注意身体姿势和动作要领，全身放松，抬头挺胸收腹，两臂自然摆动，步伐稳健，身体重心落在脚掌前部，呼吸自然。倒行锻炼方法即倒走，它消耗能量比散步大，对腰、臂、腿部肌肉锻炼效果明显，同时对心肺功能的影响也较大。
可以锻炼脚的灵活性,可还是不明显
举哑铃 俯卧撑 仰卧起坐 等等~~~~~ 要好的身体要经常跑步啊~~~
我在大学期间用的方法是深蹲。 报名参加校运会400米后，每天洗澡前，深蹲一分钟*10次。
举哑铃 仰卧起坐 俯卧撑
仰卧起坐，府卧撑
答：消除紧张与顾虑，心理放松。良好的情绪有利于神经系统与各器官、系统的协调统一，从而改善神经功能。 体质锻炼：运动能调节和改善大脑的兴奋与抑制过程，还能明显改变人的...详情>>
