睡眠浅怎么办？

这两个月经常睡眠很浅　要怎么办啊　
入睡的时候很好入睡经常睡到半夜４－５点就醒来　然后就睡不着了

x*** | 2006-10-02 20:33:09

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未*** |2006-10-02 21:28:42 134 56 评论

睡前喝杯奶,或者睡觉前跑步
你是醒了之后很快入睡，还是睡了之后又觉得睡眠不够，不舒服。因为外头噪音很大，或者突然有光线你醒了，但醒了不怕，我可以很快入睡，仍然保持足够的时间和睡眠，你就不用害怕，不用吃药。如果醒了之后睡不着觉，就需要用一些药，短效的好一些，水合氯醛等。如果还很焦虑，你可以吃一些放松、不让他兴奋刺激的。

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这位大哥你还算好了.我是晚上很难入睡,很郁闷,又是住集体宿舍,早上比较吵,不能睡懒觉, 睡眠不足,感觉一个人整天都没有精神.

耶*** | 2006-10-04 14:42:51 117 62 评论

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  我以前也是要样，不过你在睡前喝一小杯红酒试试，说不定会有些效果。

L*** | 2006-10-03 19:11:00 98 64 评论

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睡前躺着闭着眼睛听收音机
小*** | 2006-10-03 17:29:23 99 64 评论
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①电视看到很晚才睡 ②尽量是自己感到疲惫 ③不用去想生活琐碎 ④喝了牛奶安心去睡。

O*** | 2006-10-03 17:09:42 100 64 评论

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放下思想包袱，以一种愉悦的心态来面对事情

1*** | 2006-10-03 16:02:51 103 65 评论

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