好苦恼呀! 腿太粗 裤子都穿不进去了

穿裙子阿！比穿裤子更好看 个人意见 

其实那些电视广告里所说的那些减肥药减肥茶花样百出
但是没有一种通过医学指定减肥药有其特别疗效．
只是那些厂家通过广告夸大其辞并没有什么好的效果．
医学专家认证所有减肥药并没有什么好的减肥效果
所以我介意大家不要受电视夸张的广告词所有所蒙蔽．
要小心谨慎．
要想在减肥有所突破只有少只一点含丰富的脂肪的食物向牛肉．肉这一类的．关键多做些运动，长跑最能有减肥的效果．
不要大吃大喝．
做到...

其实那些电视广告里所说的那些减肥药减肥茶花样百出
但是没有一种通过医学指定减肥药有其特别疗效．
只是那些厂家通过广告夸大其辞并没有什么好的效果．
医学专家认证所有减肥药并没有什么好的减肥效果
所以我介意大家不要受电视夸张的广告词所有所蒙蔽．
要小心谨慎．
要想在减肥有所突破只有少只一点含丰富的脂肪的食物向牛肉．肉这一类的．关键多做些运动，长跑最能有减肥的效果．
不要大吃大喝．
做到每餐七分饱不要吃的太饱了，
这样坚持几个月保证在减肥上有所突破，
希望小姐采纳此意见

一、种是减少进食并且调整饮食。每顿饭只吃7分饱，并且适量饮水，以加快体内代谢。如果要吃零食，最好选择话梅干、葡萄干等既含丰富养分、热量又比较低的食品。目前很多人，一日三餐中，早餐和中餐进食热量少，而到了晚餐，则大量摄入高热量的饮食，进食后又很少活动，冬天的夜晚尤其如此，这样使过多的热量转化成脂肪在体内储存下来，这样的饮食分配是很不合理的。 
调整饮食就是把一天的热量在三餐中进行合理的分配。一般来...

一、种是减少进食并且调整饮食。每顿饭只吃7分饱，并且适量饮水，以加快体内代谢。如果要吃零食，最好选择话梅干、葡萄干等既含丰富养分、热量又比较低的食品。目前很多人，一日三餐中，早餐和中餐进食热量少，而到了晚餐，则大量摄入高热量的饮食，进食后又很少活动，冬天的夜晚尤其如此，这样使过多的热量转化成脂肪在体内储存下来，这样的饮食分配是很不合理的。 
调整饮食就是把一天的热量在三餐中进行合理的分配。一般来说早餐占全天总热量的20%，中餐和晚餐各占40%，而且在晚餐后不吃甜食及干果类的零食，禁止晚餐暴饮暴食。 
二、要合理配餐。研究发现，某种食物的化学分子遇到另一种食物的化学分子时会“弱化”，使体内产生脂肪，另外还有一些食物则相反，其化学分子相遇时会“强化”，不仅不形成脂肪，反而可以降低体重。专家推出的“减肥食谱”，即油脂类食物（如肉类、奶油等）与蔬菜、豆类配餐，也可以收到减肥之效。 
三、是增加运动量，建立体育锻炼制度。首推滑冰、滑雪，次为骑车、爬楼梯等。如果你正值壮年，也可以选择拳击和举重，这两项运动对消除腹部脂肪（将军肚）最为有益。其奥妙就在于可以增加肌肉量，而人体肌肉越多代谢越旺盛，消耗热量也越快。如果能增加3-5磅肌肉，即使坐着不动，也能多消耗掉几十卡的热量。最容易实行的锻炼就是散步。每天散步半小时，尤其是晚餐后散步，对减肥更为重要。 

1.运动减肥:跑步,游泳.....
2.穿裙子也美丽动人.