10种超级抗衰老水果和蔬菜
你所吃的任何种水果和蔬菜都含有已知和未知的抗衰老成分。
1。鳄梨:由于鳄梨中含有丰富的主力抗氧化物——谷胱苷肽,所以它被称为"细胞的超级卫士"。鳄梨还含有大量的单不饱和脂肪酸。根据最近的一项研究,多吃鳄梨降低血液胆固醇的效果要比吃低脂肪膳食还要好。
此外,鳄梨中还含有大量具有保护血管作用的钾。
2。浆果类(草莓、紫莓);这类水果中含有大量的抗氧化物,如草莓中含有一种被称为花色素甙的抗氧化物的含量比任何食物中的含量都要高。紫莓能预防尿道感染。浆果中抗氧化物维生素C的含量尤其丰富。
3。花椰菜:椰菜含有多种抗氧化物。约翰 霍普金斯大学的科学家们发现椰菜中含有一种被称为萝卜子素的抗氧化物。将这种抗氧化物喂食动物后,动物体内的解毒酶活性显著增高,癌症的发生减低了三分之二。花椰菜中还含有丰富的维生素C、胡萝卜素、槲皮酮、吲哚、谷胱苷肽及芦丁。
花椰菜是微量元素铬最丰富的食物之一,而铬有助于机体控制胰岛素和血糖水平。花椰菜有助于女性机体清除能促进癌症发生的雌激素。
4。卷心菜:卷心菜也是具有强大抗氧化效力的十字花科蔬菜。一项研究发现每周吃一次卷心菜的人患直肠癌的危险性是每月吃一次卷心菜的人的66%。
卷心菜还有助于预防胃癌和乳腺癌。卷心菜中特殊的抗氧化物3吲哚甲醇能加速机体清除能导致乳腺癌的雌激素。他们还发现吃五分之一至三分之一棵卷心菜就可以使雌激素水平下降;皱叶卷心菜的作用最强。要想在最大程度上抗衰老,应该多吃生的或稍微烹调加工的卷心菜及其它十字花科蔬菜。
5。胡萝卜:最近,哈佛大学的一项研究发现每周至少吃五次胡萝卜患中风的危险性可以减低68%。另一项研究发现每天吃数根胡萝卜的男性血液中的胆固醇水平降低了10%。无数的研究都证明胡萝卜中的胡萝卜素是发挥抗衰老作用的重要抗氧化物。
每天吃一根中等大小的胡萝卜,其中的胡萝卜素可以使患肺癌的危险性减低一半,甚至对严重吸烟者也是如此。血液中胡萝卜素水平低的人更容易患心脏病和各种癌症。胡萝卜素还有助于保护视力。这种橘黄色的色素还可以提高机体的免疫功能。
6。柑橘类水果:橘子含有各种抗氧化物。
美国国立癌症研究所的研究人员称橘子中含有各种已知的天然抗癌物,包括类胡萝卜素、萜烯类、黄酮类及维生素C。柚子含有一种独特的纤维,这种纤维可以使体内血液胆固醇水平显著减少,甚至能使动脉粥样硬化一类的衰老性疾病逆转。柚子中能清除各种自由基的谷胱苷肽的含量特别高。
7。葡萄:根据加州大学戴维斯分校研究人员的研究结果,葡萄抗衰老的秘密很简单,但却十分有效。葡萄中含有二十多种抗氧化物,这些抗氧化物在对抗自由基、抗衰老的战斗中发挥协同作用。抗氧化物主要存在于葡萄的皮和籽中。葡萄皮的颜色越深,则其中的抗氧化物清除自由基的能力越强。
因此,红葡萄和紫葡萄及其汁的抗氧化能力比白葡萄强。葡萄中的抗氧化物具有抑制LDL胆固醇的氧化、舒展血管以及预防血管栓塞的作用。
8。洋葱:洋葱含有多种抗衰老成分。洋葱中丰富的抗氧化物有助于预防癌症,尤其是胃癌。此外,洋葱还具有使HDL胆固醇水平增高、抑制血液凝快的形成及防止动脉栓塞等作用。
红色和黄色的洋葱中槲皮酮的含量是所有食物中最高的。槲皮酮具有灭活致癌物的活性、抑制能促进癌细胞生长的酶的活性及抗细菌和抗病毒等作用,还能够防止LDL胆固醇发生过氧化反应。
9。菠菜:这种绿色蔬菜含有多种抗氧化物。有大量的研究报道菠菜或其成分具有预防自由基引起的多种疾病,包括癌症、心赃病、高血压、中风、白内障、老年性视网膜黄斑变性等,甚至有助于解决心理学的问题。
菠菜中最重要的抗氧化物之一是芦丁。视网膜黄斑变性可以导致失明。大量摄入菠菜可以使患视网膜黄斑变形的危险性减少45%。菠菜中叶酸含量也比较高。叶酸是脑和动脉的保护神,也具有抗癌作用。
10。番茄:番茄是番茄红素含量最高的食物。
德国的研究表明番茄红素清除自由基的作用甚至超过了胡萝卜素。研究还证明了番茄红素具有延缓老年人智力与机体功能衰老的作用。血液中番茄红素水平高可以使老年人患胰腺癌及子宫癌的危险性降低。番茄中含有的香豆素和绿原素可以抑制致癌物亚硝胺的形成。
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番茄 抗氧化 最好的水果
1，人体的衰老是不可逆的过程，必需认识这一点。无论市面上广告说得多么天花乱坠的产品，都不可能停止衰老的过程，但是，正确选择护肤、保养品，采取科学的饮食和生活习惯，可以预防PRE-MATURE AGING（也就是没到年纪的衰老）。 2，男靠吃，女靠睡。
也就是说，男人要身体好，就要讲究饮食科学合理；女人要身体好关键在于睡好美容觉。 3，生命在于运动。都市人因为生活节奏快工作压力大，而把运动的时间挤了又挤。一定要保持每周至少4次运动，有氧运动和肌肉锻炼结合。 4，配合保健品辅助增强自己的精力 给年轻的你 20多岁到30多岁，这一时期的男士处于事业拼搏期，开始“人在江湖身不由己”，应酬增多，烟酒难免，会有比较大的心理压力。
面临问题1：压力这个时期的男士大都踏入社会，工作时间不会很长，还没找准事业的定位，而社会竞争激烈，焦虑、害怕失败，都会导致压力的产生，脾气会暴躁。 解决方案：食物可以影响情绪，听起来有点玄，但有些食物却能够影响心理状况，使人产生愉悦或者烦躁两种截然不同的效果。
食物可以分为“高压食物”和“低压食物”。在你自觉工作压力大时，应多选择以下食品：补充富含B族维生素的食物，可促进肾上腺分泌抗压力激素，被称为“缓解压力的天然解毒剂”，比如杂粮、麦麸、全麦面包、动物内脏、瘦肉等等；补充富含钙、镁的食物，比如奶制品、豆制品含钙较高，香蕉、荞麦、种子类食物含镁高；补充一些富含Omega-3脂肪酸多的食物，如深海鱼类；多吃碱性食物，如新鲜蔬菜和水果，可以平衡体内酸碱值，缓解疲劳、减轻压力。
面临问题2：熬夜也许因为工作，也许因为贪玩，熬夜是这个年龄段的男士都会有的问题。 解决方案：咖啡因虽然提神，但容易消耗体内与神经、肌肉协调有关的维他命B群，缺乏维他命B群的人本来就比较容易累，多补充些维他命B群，反而比较有效。熬夜时要吃热的东西，且由于熬夜身体会很缺水，所以应多喝白开水；适当补充热量，吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗。
花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品，它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油，而胆固醇的含量很低，对恢复体能有特殊的功效。 面临问题3：准备做爸爸这个时期的男士开始考虑要一个宝宝。而我们所知道的是准妈妈在摄取营养成分时有许多需要特别注意的事，殊不知，作为准爸爸的你，也有许多也许被你忽略了的注意事项呢。
解决方案：男性体内叶酸水平过低会导致精液浓度降低，还会加大婴儿出现染色体缺陷的几率，因此如果你的妻子计划怀孕，你应该同她一起每天补充叶酸，多吃绿叶蔬菜、水果和粗粮等含叶酸和维生素C的食品。 给成熟的你 40多岁，这一时期的男士进入人生中比较平稳的时期，事业、家庭走上正轨，心态开始比较稳定，当然，关于男性的许多烦恼也开始袭来。
面临问题1：脱发这一时期的男士，最困扰的事情之一就是这“灭顶之灾”，眼看自己的发线一天天往后退，往日浓黑的头发开始日渐稀薄，头顶日见光亮，但毫无办法。 解决方案：脱发是因为头皮血液内一种叫双氢睾酮的物质水平增高所导致的。应多吃富含蛋白质食品如鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆制品；海产品如海带、紫菜；蔬菜水果如菠菜、芹菜、柠檬、橘子等。
同时忌食过多辛辣刺激食物如葱、蒜、花椒、咖啡、芒果，可以适当服用去脂补肾类的中药。 面临问题2：烟酒过度过量饮酒与吸烟者，血液中维生素C的含量明显偏低，若不注意补充维生素C，身体的免疫机能会减弱，引发疾病的机会比较多。 解决方案：维生素C能增强免疫力，增强造血功能，促进骨骼、牙齿的健康，预防癌症、心血管疾病、延缓衰老。
维生素C的主要来源为新鲜蔬菜和水果，其中柑橘类水果和番茄是维生素C的最佳来源，草莓、清椒、菠菜、马铃薯中含量也很丰富。还可以服用一些维生素C的制剂。 面临问题3：性功能问题这一时期的男性很可能面临的问题是性功能方面的衰退。 解决方案：男性体内锌缺乏，会引起精子数量减少，畸形精子数量增加，以及性功能和生殖功能减退，甚至不育，因此应注意锌的摄入。
含锌丰富的食物包括动物内脏、瘦肉、牡蛎、牛奶、豆类、马铃薯、红糖等。 而维生素A和维生素E都有延缓衰老和延缓性功能衰退的作用，禽蛋、乳制品、鱼、蟹、贝类、韭菜、芹菜、胡萝卜、南瓜、甜薯、干辣椒、番茄中含有维生素A；谷胚、蛋黄、豆类、芝麻、花生、植物油、麦胚、麦片中含有维生素E。
此外，维生素C对性功能的维持也有积极的作用。含维生素C丰富的食物有枣、山楂、猕猴桃及各种蔬菜、水果等。 此外，鲍鱼、章鱼、牡蛎、海螺、海扇等海产品含丰富的氨基酸，是不错的强精食品。 给更年期的你 50多岁，这时期的男士进入人生的收获期，正是享受人生的时候。
但这时候身体的各种机能都有所衰退，各种困扰也随之而至。 面临问题1：男性更年期。随着睾丸功能的逐渐减退，体内雄激素水平降低，可出现内分泌功能紊乱，称为男性更年期，男性更年期出现的时间差异比较大，常见于50~60岁，但也可提前到40岁或推迟到70岁。
解决方案：应对男性更年期的困扰，这一时期的男性在合理营养方面应做到以下几点：控制热量、避免肥胖；补充优质蛋白质，如瘦肉、鱼、蛋、奶等。多吃豆制品及其制品；保证充足的维生素，多吃水果、蔬菜可抑制细胞内的衰老物质———自由基；摄入充足的矿物质，多吃含钙丰富的食物，如牛奶、虾皮、海带等，锌能增强性腺功能，含锌食品包括虾、羊肉、麻雀、羊肾、韭菜和核桃；多吃改善神经系统和心血管疾病症状的食物，如海鱼、粗粮。
面临问题2：前列腺问题。老年男性中，80%以上存在前列腺肥大（增生）问题。会导致排尿增多、排尿不畅、血尿等问题。 解决方案：注意补充含锌、镁的食物，例如花生仁、南瓜籽、芝麻等 。
答：调节膳食防衰老 40岁左右时，体力、精力日渐衰退，许多疾病便是在这个时期发生或埋下祸根的。不过，中年机能衰退并不可怕，只要中年人懂得这个时期的生理、心理特点，懂...详情>>
答：选购粉底霜时，应根据自己皮肤的状态、 性质以及季节和目的来选择。粉底霜一般可分 为液体型粉底霜、雪花膏型粉底霜和固体型粉 底霜3种类型。(1 )液体型粉底霜：水...详情>>
答：那要看是否你周围所有的人用过的毛巾都如此,如果是,那是外因;如果不是,便是你自己的问题.不过,我认为如果个例也无大碍,这应与汗腺分泌有关,有的人穿的衬衫也特别容...详情>>
