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怎样增强身体抵抗力和抗病能力?


      		
逍*** | 2006-11-04 13:41:22

好评回答

2006-11-04 13:45:04
w*** |2006-11-04 13:45:04 154 68 评论
运动起来,增强免疫力

  对抗疾病最原始、最有效、并且是属于我们自己可以控制的主要
因素就是个人体质的好坏。体质好,免疫力就强,抵抗疾病的能力就
相对强一些。面对一些传染性疾病,专家认为运动可以有效地提高免
疫力。眼下正值春天,人体的各个器官、组织、细胞的新陈代谢开始
旺盛起来,正是运动锻炼的大好时机。
  免疫力是指肌体抵抗外来侵袭、维护体内环境稳定性的一种能力。
在人体免疫力...

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运动起来,增强免疫力

  对抗疾病最原始、最有效、并且是属于我们自己可以控制的主要
因素就是个人体质的好坏。体质好,免疫力就强,抵抗疾病的能力就
相对强一些。面对一些传染性疾病,专家认为运动可以有效地提高免
疫力。眼下正值春天,人体的各个器官、组织、细胞的新陈代谢开始
旺盛起来,正是运动锻炼的大好时机。
  免疫力是指肌体抵抗外来侵袭、维护体内环境稳定性的一种能力。
在人体免疫力不足的情况下,一些疾病就会乘虚而入。那么,如何增
强免疫力,防疾患于未然呢?
  专家认为,增强自身免疫力最重要的方面,是适量运动和合理膳
食。运动是比较重要的一个方面。适量运动可增加血液系统中的白细
胞。白细胞的增多可在运动后几分钟和运动后2至3个小时两个时段达
到高峰,而且主要是中性粒细胞和淋巴细胞,这对预防病原菌的传播
有重要作用。
  另外,适量的运动还可以增强呼吸系统及神经内分泌系统的功能,
促进人体自身分泌一种叫阿片肽的物质,从而使人产生快感,消除紧
张情绪,增强抵抗疾病的信心。但是,适量的运动要想达到增强体质
的目的,就需要满足一定的条件了。
  首先您需要有一定运动量的上肢运动或下肢运动;其次是能够促
进心肺活动的运动;然后是这些运动要与您的年龄、身体状况相适应;
最重要的是您能长期坚持,并从中获得愉悦。达到了这些条件的运动,
就能够增强您的体质和自身免疫力了。
  现在,运动能增强人的免疫力已经成为大家的共识了。大街上积
极锻炼的人是越来越多,那么,在锻炼的时候您应该注意什么,以什
么为标准呢?
  一 锻炼场所
  尽量在阳光、氧气充足的地方进行运动,如选择在户外或郊外运
动较理想。如在室内,要选择空气流通及有相应消毒措施的地方。
  二 锻炼方式
  选择一些简便易行、安全和持久的运动方式,您可以选择以有氧
运动为主的项目,如慢走、慢跑、跳绳、骑车、太极拳、舞蹈等等。
在慢走或慢跑中,可以刻意加强一下呼吸锻炼,主动深呼吸,用力越
大摄入的空气越多,可以增强肺部的通气量,对肺部健康有着重要的
意义。
  三 锻炼标准
  选择合理的运动时间和频率,要达到锻炼的目的最低限度每周应
锻炼3次,每次30分钟,也可分为2次,每次15分钟。
  四 锻炼强度
  比较安全的运动强度可以通过触摸手腕部位的脉搏计算,通常运
动结束时脉搏数为每分钟170下减去自己的年龄是安全的运动强度,
您要是当时没有表来计算,感觉运动后有微汗也可以。
  专家提示:
  1.运动虽好,但不要过量,不然也会降低肌体的免疫力。
  2.加强锻炼的同时要注意休息,保证充足的睡眠,以达到运动
后的尽快恢复。

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其他答案(共3个回答)

    2006-11-04 15:17:27
  • 朋友:你好! 如果没有其他病症的,那你就是自身系统和免疫系统的问题了,因为你的免疫力低下抵抗力差的原因,你应该注意增强机体免疫力和抗病防病能力。 
    免疫系统的问题: 食欲不佳、失眠多梦、容易疲劳; 精神不振、记忆力衰退;容易感冒或染上其他疾病,如各种传染病等;患病后病程长,难以治愈,手术后伤口愈合慢;某些疾病尤其是各种慢性疾病等的发病率增高。 
    补益正气与免疫: 免疫是指身体本身具有的排除异物...

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    朋友:你好! 如果没有其他病症的,那你就是自身系统和免疫系统的问题了,因为你的免疫力低下抵抗力差的原因,你应该注意增强机体免疫力和抗病防病能力。 
    免疫系统的问题: 食欲不佳、失眠多梦、容易疲劳; 精神不振、记忆力衰退;容易感冒或染上其他疾病,如各种传染病等;患病后病程长,难以治愈,手术后伤口愈合慢;某些疾病尤其是各种慢性疾病等的发病率增高。 
    补益正气与免疫: 免疫是指身体本身具有的排除异物,保卫自己的能力,与中国传统医学“正气” 的概念颇有相通之处。传统医学认为:只要体内“正气”旺盛,就可以抵御各种“邪气”(致病因素)的侵袭;现代研究及临床应用发现,许多具有扶正固本、益气补肾作用的补益类天然植物,如灵芝、人参、茯苓、枸杞、首乌等均有增强机体免疫功能的作用; 
    传统医学非常强调“正气”的作用,认为疾病的发生、发展及转化都取决于正邪斗争的消长,从而提出了“扶正祛邪”的基本治疗思路,即强调从整体出发,增强机体的免疫力以与疾病抗争。增健口服液正是通过增强免疫及整体调理,激发机体自身的“正气”,从而达到帮助人们抵抗疾病侵袭的根本目的。 
    南方李锦记有限公司的"增健口服液"是根据传统中医理论,运用现代研究成果及实践经验,从多种天然植物中提取免疫调节剂--复合多糖,再配以多种补益类及清热解毒、药食两用的天然植物等精制而成。有效调节、增强人体免疫力,提高机体抵抗力、防止疾病的侵袭,增强并改善体质。 
    以复合多糖为核心,有效调节免疫,增强抗病能力,防止疾病侵袭;经国家卫生部审批,具有免疫调节的保健功能;以多种食疗两用的天然植物为辅,增强体质,改善各脏器功能,从而起到整体调理,增进健康状况的作用。 
    免疫调节作用:增强巨噬细胞功能,增强细胞免疫及体液免疫;增强机体对抗各种细菌、病菌感染的能力;保肝解毒作用:提高肝脏的解毒能力,修复和保护肝细胞。 
    "增健口服液"是免疫领域的奇芭,我的回答,不知对你有帮助! 
    需帮助可联系!! 
    参考资料:南方李锦记有限公司 
    
    兰*** | 2006-11-04 15:17:27 149 71 评论
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  • 2006-11-04 14:05:46
  •  生 命 在 于 运 动, 健 康 则 在 于 适 当 的 运 动, 这 是 真 理. 只 要 你 将 生 活 规 律 化, 在 加 强  营 养 的 前 提 下, 每 天 能 坚 持 运 动40 分 钟 至1 小 时, 使 身 体 发  热 有 汗, 那 么 你 便 买 了 健 康" 保 险" 了! 但 贵 在 坚 持.
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    
    s*** | 2006-11-04 14:05:46 147 70 评论
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  • 2006-11-04 13:46:45
  • 要身体力行地做运动,如坚持晨跑,坚持2至3年一定有成效。
    天*** | 2006-11-04 13:46:45 115 76 评论
    0/300

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