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晚上睡不着,半夜经常醒来,晚上会做梦。几乎经常这样,很久了。请问医生这是什么情况?
你好,根据你说的情况有点失眠,一般跟精神因素有关,建议平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心,越是紧张,越是强行入睡,结果适得其反。寻求并消除失眠的原因。身心松驰,有益睡眠。睡前到户外散步一会儿,放松一下精神,上床前或洗个沐浴,或热水泡脚,然后就寝。白天适当参加一些体育锻炼,有利于改善睡眠。
您好,出现失眠不必过分担心,越是紧张,越是强行入睡,结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安,认为这样下去大脑得不到休息,不是短寿,也会生病。这类担心所致的过分焦虑,对睡眠本身及其健康的危害更大。 睡前饮一杯加糖的热牛奶,据研究表明,能增加人体胰岛素的分泌,增加氨酸进入脑细胞,促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质,具有镇定安神作用,从而促使人体安稳入睡。