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原地支撑后蹬跑的动作要领有哪些?

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原地支撑后蹬跑的动作要领有哪些?

原地支撑后蹬跑的动作要领有哪些?

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  • 2018-09-06 11:54:16
    练习者身体呈自然放松状态,骨盆向前倾,使身体姿势有利于后  蹬动作,上半身要向前倾斜,后蹬腿则要充分伸直。此时,人体的髋 部、膝部和踝关节应处在同一条线上,要注意保持重心稳定。接着,脚趾扒地腾空,另一条腿膝盖领先向前上方摆出。长期坚  持原地支撑后蹬跑可增强髋、膝、踝关节伸肌力量,提高跑步速度。 在进行原地支撑后蹬跑时,练习者要注意动作的每一个要点,保持动作的正确性。因为没有过多的运动量,所以这种跑动方式很少会造成  练习者身体受伤。

    王***

    2018-09-06 11:54:16

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