适当运动不但能预防、治疗多种疾病，还有很好的保健作用。坚持锻炼，适当运动，能够增进中老年人的生理和心理健康，达到防病怯病、延年益寿的目的。目前，适合中老年人锻炼的项目很多，比如散步、健身跑、游泳、各种球类、骑自行车、太极拳、气功、保健按摩操和八段锦等。
散步如果想通过步行达到健身的目的，每天需要走路1小时左右，行走时要有一定速度(每分钟达80-90步为中速，100步以上为快速），路程也要长（每天6000步左右，体力强者可达1万步）。健身跑又叫慢跑，运动量比散步大，初练时可慢跑5-10分钟，此后逐渐增加至20-40分钟，需要每天或隔天慢跑一次。
结束时应缓慢步行或原地踏步，以便机体逐渐恢复安静。所好，运动量需要控制，每50米需要休息一下，总运动量不要超过500米，并且坚持每天或隔天活动一次。各项球类包括乒乓球、羽毛球、网球、台球、门球等，可根据自身条件和爱好加以选择，但运动量和运动时间不宜过大。
太极拳操练时需要全神贯注，动作柔和、连贯、稳健、协调、目随手转，一气呵成。气功中老年人可以通过调整姿势、调整呼吸和调整精神的锻炼来调整身体，达到增强体质、健康长寿的目的。八段锦传统健身法，是一套由八套动作组成的保健操，长期坚持锻炼能发挥良好的保健作用。
答：中老年人中有一部分人不同程度的患有呼吸道疾病，轻者如咽炎、痰多咳嗽、易感风寒等毛病，重者则有支气管炎、肺炎等疾病，这类人一般不太适合早晚户外活动，因为他们的呼吸...详情>>
问：包皮环切后有瘢痕疙瘩怎么办？我是去年年底做的包皮环切手术，当时伤口裂开了一次，现...
答：我也做过包皮环切手术，裂开处（包皮系带处、阴茎右侧）也有明显的瘢痕疙瘩。但是我勃起时没有疼痛感。我当时伤口里面还有线条没有拆除干净，后来去医院的时候，护士说没什...详情>>
问：我肾阴虚肾阳虚都有,要怎么办?日常生活要注意什么?买什么药?多长时间可以恢复?
答：中医认为，任何事物都分为阴阳两个方面，人的肾也有肾阴和肾阳之分，肾功能障碍产生的原因可能是肾阴虚造成的，也可能是肾阳虚造成的，所以，补肾要查明原因，分型而补。 ...详情>>
