剖腹产后的减肥动作有哪些呢?
剖腹产后的减肥动作 1、凯格尔动作(骨盆运动),这是产后恢复最重要的一个动作,可能生完宝宝之后,医生也会告诉你要多做“缩阴动作”,说的就是这个动作。生完宝宝24小时之后就可以开始进行,每天躺在床上练习。每次都用最大力气收缩骨盆的肌肉,坚持尽量长时间,然后放松,10次为一组,每天做3组。 2、腹式呼吸,产后妈妈可以尝试用腹部呼吸,这样可以帮助腹部的器官恢复原位、肌肉恢复力量和弹性,促进子宫复旧等,产后妈妈若能每天坚持,对长期保持腹部紧实很有帮助。 3、来回走动或走路,走路是产后减肥最好的有氧运动方式,不方便出门的时候,可以先在床边或者家里少量多次的走动,然后慢慢增加走路时间和速度,随着身体恢复还可以抱着孩子走,效果会很好。
答: 剖腹产后的危险动作之一:平卧 因为剖腹产之后,随着麻醉效果的逐渐消退,就会出现切口的疼痛,而平卧位子宫收缩的疼痛最敏感,故应采取侧卧位,使身体和床成20...详情>>