坐着运动(1)高耸肩部再放下，重复4次；尽力往后拉双肩，随即向前推，重复4次。(2)坐着踏步10次，先抬高一膝，放下后再抬高另一膝，且尽力完成此动作。(3)伸直一臂高举过头，且尽量向上伸，片刻后换举另一只手臂，双手各举5次。(4)向下低头，先把头缓慢转向右侧再转向左侧、归至正中，最后反方向重复动作。(5)双脚分开约30厘米平踏在地板上，双臂置于身前尽可能伸直，稍后回复为初始状态，再把身体最大限度地转向右边、左边，可重复此动作数次。(6)双手握住座椅，抬高、伸直左腿，扭动趾头依次做顺时针、逆时针绕圈动作，然后收回左腿，更换右腿做相同动作。
答：你好平时坐着不喘运动就喘失眠腿部有点浮肿.积极配合医生住院治疗.注意饮食六个字低脂肪高纤维.情绪上要注意不要大喜大悲保持充足睡眠.养成良好生活习惯定时排便不能过...详情>>
问：巴塞罗那最省心，最安全，最好服务的家庭旅馆,一个人刚刚从巴塞罗那回来，意犹未尽，...
答：一看就是托,骗人的,做的都是一次性生意详情>>
答：食用方法：自古牧民在寒冬季节人畜受寒冻僵时，常用罐饮黄油茶、黄油酒来解救详情>>
