弯腰受限应如何应对？
具体做法：双腿平行站立，距离15厘米，收腹提臀，下颚微收，上身缓缓地下 弯，双臂垂直向下碰触脚趾，如果腿筋太紧，可以适当地弯曲膝盖，然后上身和双臂上下反弹运动。当后背疼到无法系鞋带或拉衣服拉链时，就要及时就医。等到症状渐 渐消失以后，再进行一些运动，如屈膝至胸前，这个动作坚持时间越长越好。还可以 做一些预防再次疼痛的动作，如手触脚趾、蹲下练习等。
萧***
2017-11-17 20:39:04
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