准妈妈注意活动姿势有哪些？

怀孕后，肚子增大膨胀，重心前移，身体各部位受力方向也发生变化，其坐、立、走等均与孕前不一样。为了保证准妈妈的健康，必须保持正确的活动姿势。

（1）站姿

准妈妈平常站立时，应保持两腿平行，两脚稍微分开，把重心放在脚心处，这样不容易疲劳。如果长时间站立，可采取稍息的姿势,—腿置前，一腿在后，重心放在后腿上，前腿休息。过一段时间，前后腿交换一下，或者重心移向前腿。

（2）坐姿

由立位改为坐位...

怀孕后，肚子增大膨胀，重心前移，身体各部位受力方向也发生变化，其坐、立、走等均与孕前不一样。为了保证准妈妈的健康，必须保持正确的活动姿势。

（1）站姿

准妈妈平常站立时，应保持两腿平行，两脚稍微分开，把重心放在脚心处，这样不容易疲劳。如果长时间站立，可采取稍息的姿势,—腿置前，一腿在后，重心放在后腿上，前腿休息。过一段时间，前后腿交换一下，或者重心移向前腿。

（2）坐姿

由立位改为坐位时，准妈妈要先用手在大腿或扶手上支撑一下，再慢慢坐下。如果是准备坐时，要深深地坐在椅子上，后背笔直地靠在椅背上。可以先慢慢坐在靠边部位，然后再向后移动，直至坐稳为止。但不可以坐在椅子的边上，否则容易滑落。

（3）走姿

由于准妈妈腹部前凸，重心不稳，很容易摔倒，所以在行走时一定要特别注意。行走时正确的姿势是抬头，挺直后背，绷紧臀部，好像把肚子抬起来似的，保持全身平衡地行走。行走过程中要看清路面，等前一只脚踩实了之后再迈另一只脚，以防摔倒。

孕期重要的是要避免背部弯曲，因此准妈妈做家务时不要过分弯曲腰背，扫地等家务活儿要适度，在整理花园、扫地、铺床时都要挺直腰板，以蹲低或跪着做的姿势，来代替弯腰。