孕前哪些不良习惯需改正?
孕前哪些不良习惯需改正?
不良习惯一:睡眠不足或不按时睡觉 孕前长期没有好的睡眠,大脑会因休息不足而引起过劳,使脑血管长时间处于紧张状态,出现头痛、失眠、烦躁等症状。 措施:健康的生活方式应从良好的睡眠开始。睡眠时间一般应保证7-8小时,入睡时间以晚上9点到11点,中午12点到1点半,凌晨2点到3点半为佳,这样有利于人体进入甜美的梦乡。
不良习惯二:睡眠时门窗紧闭 在睡眠时门窗紧闭,用不了3个小时,居室内的二氧化碳浓度就会增加3倍以上,其中的细菌、尘埃等有害物质也会成倍增长,这些因素都会影响身体的健康。 措施:时应该留一些窗缝,以便让室外新鲜空气不断流入,室内二氧化碳及时排出。
不过,要避免直对人体。也可以购买具有换气功能的空调。 不良习惯三:长时间泡澡、泡温泉或洗热水澡 洗澡时,热水产生出大量的水蒸气,附在水中的有毒物质如三氯乙烯、三氯甲烷等,分别会被蒸发80%和50%以上。有些有毒物质随蒸气被身体部分吸收,进入血液循环系统危害很大。
措施:一次洗澡时间不宜超过15分钟,水温不宜超过42摄氏度,以免怀孕后影响胎儿正常的发育。 不良习惯四:使用美白化妆品 很多女性在怀孕期间继续使用美白、祛斑类的化妆品。专家指出,美白效果越好的化妆品,通常含铅量越高。而准妈妈体内含铅量过多,容易造成宝宝多动、智力底下、贫血等。
措施:怀孕的妈妈们最好少用这些含铅化妆品。 。
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