从这个月开始，准妈妈可以每天进行会 阴的按摩和锻炼，来增加肌肉组织的柔韧性 和弹性，为将来顺利分娩打下基础，同时还可以帮助妈妈避免尿频的尴尬。锻炼会阴部肌肉，最好选择盘腿而坐。 对于孕晚期的准妈妈来说，盘腿而坐这个动作可以会比较困难，可以选择坐姿、仰卧或 者站立姿势代替。
锻炼时，首先用力收缩会 阴部肌肉，好像要拼命憋住小便一样，并保持呼气动作，坚持几秒钟后吸气放松。这个 动作不仅可以在家中进行，在办公室、甚至在等公交车时，都可以随时进行练习，非常 方便。按摩会阴肌肉，准妈妈要先把指甲修剪 干净，洗净双手，然后坐在一个温暖舒适的 地方把腿伸展开，呈一个半坐着的分娩姿势；把一面镜子放在会阴的前面，面朝会阴部保 证能够清楚看清会阴周围肌肉组织的情况; 用一些纯的菜籽油或水溶性的润滑剂，用拇 指和食指把按摩油涂在会阴周围；然后把拇 指尽量深地插人阴道，伸展双腿，朝直肠的方向按压会阴组织；轻柔地继续伸展会阴口， 直到有轻微的烧灼或刺痛感。
保持这种伸展到刺痛的感觉平息后，继续前后地轻柔按摩 阴道，还可以在按摩当中，在阴道里勾起拇指，并且缓慢地向前拉伸阴道组织，因为分 娩时宝宝的头也是这样出来的，所以这种方式是非常好的锻炼活动。但是在按摩过程中需要注意，不要过于 用力按摩，否则会引起会阴部敏感的肌肤出 现淤伤和刺痛；也不要用力按压尿道，否则会导致尿道感染和发炎。
问： 产后会阴水肿怎么办？顺产做了会阴侧切后,要注意什么问题防止伤口裂开或出现不好的现象?
答：这个不可以用力解大小便。而且还要每天定时清洗好几次,注意消毒的。详情>>
