中年夫妻适合的运动项目有哪些？

增强心肺功能的锻炼项目包括健身跑步、游泳、骑自行车等。这类 锻炼可增强中年人的心肺功能，是保持心脏健康，推迟衰老的运动项目的最 佳选择。增强肌肉力量的锻炼项目包括俯卧撑、仰卧起坐、原地向上跳、跑 步等。这类锻炼有助肌肉力量的增强。娱乐性较浓的锻炼项目包括保龄球、游泳、钓鱼、跳舞、划船等。这 类锻炼不但寓健身于娱乐之中，而且适合中年人体力状况。缓慢放松性的锻炼项目包括太极拳、散步等。这类锻炼有助于缓...

增强心肺功能的锻炼项目包括健身跑步、游泳、骑自行车等。这类 锻炼可增强中年人的心肺功能，是保持心脏健康，推迟衰老的运动项目的最 佳选择。增强肌肉力量的锻炼项目包括俯卧撑、仰卧起坐、原地向上跳、跑 步等。这类锻炼有助肌肉力量的增强。娱乐性较浓的锻炼项目包括保龄球、游泳、钓鱼、跳舞、划船等。这 类锻炼不但寓健身于娱乐之中，而且适合中年人体力状况。缓慢放松性的锻炼项目包括太极拳、散步等。这类锻炼有助于缓 解精神及肌肉紧张，适合工作比较重，要求精神高度集中的中年人。有针对性的医疗保健体操包括“练功十八法”“颈椎病防治操”“降压舒心操”等。这类锻炼主要是针对某一类疾病，中年人可在医生的指导下 进行。需要提醒的是，中年人的运动锻炼一定要适量，切不可一蹴而就地大量 运动，而应该循序渐进的增加运动量。一般情况下，中年人锻炼时要注意自 己的感觉和身体反应,做到量力而行。如果要准确地测定运动量的话，可以 根据心率掌握。中年人运动的心率标准是40-49岁，每分钟115-120 次;50-59岁，每分钟110次左右。