如何预防骨关节炎？

虽然目前尚不能完全预防骨关节炎的发生，但是通过一些措施，在劳动、运动及日常生活中，必须随时注意保护关节，才能减少或延缓骨关节炎的发生。

(1)   减少关节的负荷，如避免过度负重、防止过度使用、减轻体重等。

(2)   保护关节的功能位置，关节伸屈时勿使肌腱、韧带和关节本身受到过度牵扯、摩擦和挤压。如尽量不穿高跟鞋，尽量减少频繁做登高运动。

(3)   不要长时间做同一动作或使关节固定于...

虽然目前尚不能完全预防骨关节炎的发生，但是通过一些措施，在劳动、运动及日常生活中，必须随时注意保护关节，才能减少或延缓骨关节炎的发生。

(1)   减少关节的负荷，如避免过度负重、防止过度使用、减轻体重等。

(2)   保护关节的功能位置，关节伸屈时勿使肌腱、韧带和关节本身受到过度牵扯、摩擦和挤压。如尽量不穿高跟鞋，尽量减少频繁做登高运动。

(3)   不要长时间做同一动作或使关节固定于同一姿势，如避免长时间伏案工作，因为这会引起脊椎关节，尤其是颈椎关节有关的肌肉、韧带过度紧

张而导致的损伤。养成经常使关节充分舒展的习惯。

(4)   应避免做不可停止的动作或节奏过快的动作，尤其是防止用力过大、过猛、过快。

(5)   当出现疼痛时应立即停止关节动作，尽量用强有力的关节应付工作。如关节周围有畸形要及时手术矫形。

(6)   行动时应小心谨慎，防止滑倒、跌伤或扭伤。如有半月板损伤应及时通过关节镜进行修补或缝合，如果有关节韧带损伤要及时治疗，关节内骨折要手术复位。必要时借助器具保护关节。

(7)   天气寒冷时注意关节保暖。另外，服用维生素A、C、E及补足维生素D等对骨关节炎也有一定的预防作用。