PNF胴绳肌拉伸如何练习?
PNF胴绳肌拉伸如何练习?
平躺在地面上,双手放在两侧。需在一位同伴的帮助下,向头部方向举起一条腿。举起的腿的膝盖可以稍微弯曲。另一条腿则紧紧地压在地面上(同伴可以帮助你完成这一动作)。 被抬高的腿会达到临界点,此时继续移动会相当困难——这是牵张反 射在起作用。保持这个姿势20秒。接下来,通过用腿向同伴加压来增 加力量(很显然,同伴必须经得住压力,并且还能提供抵抗力)。放松 (即停止抵压)。然后再压15秒。接下来,同伴要轻轻地把你的腿向上 推,以扩大活动范围,坚持10秒钟。
答:PNF拉伸的方法如下:1.收缩一放松将右手臂弯曲,左手放在右手臂的肘部,左手轻轻用力带着右手肘部沿胸部拉向左侧,感觉有微微的拉伸感,然后肘部向相反方向拉伸,左手...详情>>
问:是否得了妇科病脸颊处有黄褐斑我今年30岁,得妇科病(盆腔炎、附件炎)四年了,因为...
答:妇科病和雌激素分泌失调应该是互为关联的具有因果关系的两个病症称呼!妇科病理应包括雌激素分泌失调所产生的病症,而雌激素分泌失调所产生的症状也应该称为妇科病.这两个...详情>>