我国女性练习瑜伽时牢记的三大准则(1)瑜伽练习的精髓——呼吸。通过呼吸能知道何时用力过度，何时注意力被分散。另外，呼吸还是联结身心的纽带，是身体状态的晴雨表。(2)练习者的底座——双脚。打开脚掌，踩在地上，这样能吸收来自大地的能量。(3)脊柱的拉伸——练习中背部的拉伸能扩展体内的空间，让更多的生命能量流进来。
(4)熟悉自己身体的各个部位，特别是足部、尾骨、坐骨、耻骨、背部肋骨、骶骨、锁骨、肩胛骨、颈部以及头顶。在练习中始终贯穿3种收束法——收颌收束法、收腹收束法和会阴收束法。(5)每个姿势至少保证5次平稳的深呼吸。随着体力、精力和注意力的增强，你可能会希望呼吸更多次来将姿势保持更长的时间。
同样，随着呼吸越来越深入和缓慢，你也能有更多的时间和空间充足探索每一个姿势。(6)在练习每个姿势之前，仔细研读练习指南并观察相关图示，这样不仅能更好地理解每个姿势的内涵，还能形成视觉上的直观印象。要特别注意脚的位置，因为脚位是每个姿势的基础，也是身体协调性的根本。
