60岁之后，由于活动量、代谢率降低，老年期需要的热量减少，碳水化合物的摄 入可适量掌控。但是吸收能力差，需要增加蛋白质的摄取，以满足身体的组织自我修 复，尽量选择不饱和脂肪酸含量高的油脂，减少饱和脂肪酸的食用量。老年期更要重 视补钙。老年女性的造血功能、消化吸收能力降低，也容易出现贫血，要重视铁等微 量元素的补充。总之，老年女性的营养需要可概括为“两低”“三适量” “三充 足”，“两低”即低脂肪、低盐，“三适量”即适量热量、适量优质蛋白、适量的微量元素，“三充足”即充足维生素、充足纤维素、充足矿物质（钙、镁、铁等）。
问：我为什么总是不满足？？郁闷！我有个幸福的家，爸爸妈妈对我非常疼爱，我的工作也和父...
答：人的一生，应该是快乐的一生。人活在世上，大概没有几个人愿意在忧愁苦闷中辗转。视快乐为首要的精神享受是天经地义的，同时也是无可非议的。快乐即健康，快乐即幸福，悲观...详情>>
问：为什么当今社会得癌症和中风的人特别多啊?这与日常生活的饮食有关吧,那应该在生活方...
答：当今社会节奏紧张,人们只顾住工作,却忘了或根本没有时间去休息,体力一直在透支,身体内堆积的生活垃圾无法排除,时间长了垃圾多了就会出病了,等待到发现是都迟了;所以...详情>>
