在午睡前不要吃油腻的食物，不要吃的太饱。油腻食物会增加血液黏稠度，加重冠状动脉病变，加重胃消化负担。午餐后不宜立即躺下午睡午饭后胃内充满未消化的食物，此时立即卧倒会使人产生饱胀感；且大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，易引起大脑供血不足。
正确的做法是吃过午饭后，先做些轻微的活动，如散步、揉腹等，等胃脘部饱胀感消除后再午睡。这样有利于食物的消化吸收。午睡时间不宜太长健康的午睡以15分钟〜30分钟最恰当，若是超过30分钟，身体便会进入不易睡醒的深睡期，这时就需要延长到1小时〜I。
5小时，完成一个完整的睡眠周期；并且容易打乱生物钟，影响晚上的正常睡眠。午睡时应避免受较强的外界刺激因入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔扩大，易患感冒或其他疾病，应注意免受风寒。睡眠的好坏与居室的温度、湿度相关，现代医疗气象研究表明，一般室内温度在201〜231最为适宜，夏季在251〜281、相对湿度为50〜70范围内睡眠最适宜。
醒后轻度活动午睡后慢慢站起，再喝一杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度。不要马上从事复杂和危险的工作，因初醒时常使人产生恍惚感。
