大量事实证明，适当的体育活动对防治高血压是很有 益的。(1) 散步:各种高血压者均可采用。作较长时间的步行后，舒张压可明显下降，症状也可随之改善。散步可在早晨、 黄昏或临睡前进行，一般为15 ~50分钟，每天一两次，速度依 个人身体状况而定。
到户外空气新鲜的地方去散步，是防治 高血压简单易行的运动方法。(2) 慢跑或长跑:慢跑和长跑的运动量比散步大，适用于轻症患者。高血压患者慢跑时的最高心率可达120 ~ 136次/ 分钟。长期坚持锻炼，可使血压平稳下降，脉搏平稳，消化功能增强，症状减轻。
跑步时间可由少逐渐增多，以15 ~30分 钟为宜。速度要慢，不要快跑。患有冠心病则不宜长跑，以免发生意外。(3) 太极拳:打太极拳适于各期高血压患者。太极拳对防治高血压有显著作用。据北京地区调查，长期练习太极拳 的50 ~89岁老人，血压平均值为17。
9/10。 8千帕。明显低于 同年龄组的普通老人(20。 6/11千帕）。高血压者打太极拳有三大好处。第一，太极拳动作柔和，全身肌肉放松能使血管放 松,使血压下降;第二，打太极拳时用意念引导动作，思想集 中，心境宁静，有助于消除精神紧张因素对人体的刺激，血压下降;第三，太极拳包含着平衡性与协调性的动作，有助于改善高血压患者动作的平衡性和协调性。
太极拳种类繁多，有 繁有简，可根据每人状况自己选择。但高血压患者在进行体育锻炼，注意不要做动作过猛的低头弯腰、体位变化幅度过大以及用力屏气的动作，以免发生 意外。老年人由于往往患有多种慢性病，体育锻炼时更应注 意，最好在医生指导下进行锻炼。
答：事实证明，适度的体育运动对防治高血压病是有益的。 (1)经常散步。步行后，舒张压明显下降。可在早、中、晚进行。 一般15〜35分钟为宜。 (2)跑步。对于高血压...详情>>
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问：过多性生活对乙肝影响过多性生活会不会导致免疫力下降；从而致使乙肝（E抗原）肝细胞...
答：乙肝的传播途径中其中一条就是为性传播. 性生活过多过频,有可能传播给另一伴的几率会比平常人大一点.对于自身的话,不会转变成大三阳或者肝硬化.详情>>
问：如何预防糖尿病感觉糖尿病很可怕，在日常生活中应该怎么预防，请大家不要把大段文字贴...
答：1.通过运动和饮食来实现减肥，特别要关注腹部脂肪，因为腹部减肥能大大提高糖耐量。 2.控制高血压，这与糖尿病病情发展密切相关。 3.定期作血糖检查：有肥胖或超重...详情>>
