想要做到绝对不说梦话是不可能的，但是如果睡眠质量高，深度睡眠时间长就不容易说梦话，睡眠不好多是由于肝肾阴虚所至，所以服用中药《六味地黄丸》能改善睡眠质量，饮食上多吃点百合枸杞莲子糯米粥，睡觉前喝一杯牛奶都对睡眠有帮助，还有就是心态要放松，精神总是紧张是不容易入睡的.好还有日有所思夜有所梦，要么是白天笑闹太多了，太兴奋，要么是白天想事情太多了，心事重。尽量放松自己就行了，临睡前冲个热水澡，听听舒缓的音乐。不过说梦话也不是什么坏事，不用去管它的。

说梦话可以发生在睡眠的任何阶段,无论是眼快速运动还是非眼快动睡眠阶段都可以出现.
梦话的内容往往是对某事的看法和愿望的陈述,既可以是与人对话、说理、祈求、骂人和吵架，也可以是唱歌或背书、朗诵诗词等。一般随着年纪增长，会逐渐减轻或消失。
当然也有见于成年人，它的缺陷是会透露出内心的秘密。
一些科学家认为梦话发生的机制是，人在大脑普遍抑制的背景上，大脑的言语运动中枢仍保持着兴奋状态的缘故。

大多数研究人员认为，说梦话是某种潜意识的痛苦的征兆。