如何预防围绝经期综合征？

(1) 首先解除患者思想顾虑，指明经绝后只是生殖能力的断绝，而 非生命活力的终止。身体对围绝经期的变化都能逐渐地适应，应建立
合理的生活习惯及饮食，适当体育锻炼，如每天散步做操、打拳或游泳 均可，接触阳光至少30分钟，减少烟、酒及浓咖啡用量。

(2) 增加饮食钙量，每天应食入元素钙1〜1.5 g，奶制品含钙量最 高，每100 ml牛奶中含元素钙为100 mg且较易吸收，是肠道首选的补 钙食品...

(1) 首先解除患者思想顾虑，指明经绝后只是生殖能力的断绝，而 非生命活力的终止。身体对围绝经期的变化都能逐渐地适应，应建立
合理的生活习惯及饮食，适当体育锻炼，如每天散步做操、打拳或游泳 均可，接触阳光至少30分钟，减少烟、酒及浓咖啡用量。

(2) 增加饮食钙量，每天应食入元素钙1〜1.5 g，奶制品含钙量最 高，每100 ml牛奶中含元素钙为100 mg且较易吸收，是肠道首选的补 钙食品，其次是豆制品、海产品、蔬菜和水果等。饮食钙不足者应加服 钙剂，如碳酸钙、乳酸钙或葡萄糖酸钙等。

(3) 每年定期做妇科防癌检查，包括盆腔B超、乳腺B超、阴道涂 片TCT(超薄细胞学检查）并有选择地做内分泌相关项目检查。