梦多，这是睡眠不深和失眠的表现，容易诱发神经衰弱。建议您：1、晚餐清淡，餐后不要饮用浓茶和咖啡；2、临睡前喝一杯热牛奶，有助睡眠；3、每晚服用一小包破壁灵芝粉。破壁灵芝粉对于治疗失眠、睡眠不深和神经衰弱的效果非常好，一般一周见效；4、最重要的是要注意化解和转移工作生活压力，不要有什么精神负担。
听姥姥说，孩子长个儿的时间是在晚上9点～10点，所以我尽量引导孩子早睡觉。一般是晚上8点喝奶、洗漱、坐在床上讲故事，9点前入睡。如果没有午睡，就需要提前，确保8 ∶ 00～8 ∶ 30入睡。 乐乐在幼儿园上了大班后，交往的范围扩大了，认识的小朋友当中有不睡午觉的，有的晚上10点才睡。
为了有更多玩的时间，他也不想睡午觉，或者晚上总要再讲一个故事，拖延入睡的时间。 这个时候，我告诉孩子:“只有在你睡着的时候，‘长个儿的细胞’才出来工作呢。” “为什么?” “因为你醒的时候，大脑要指挥你的身体，告诉腿该走路啦，告诉手该拿奶杯喝奶啦，告诉嘴张开把奶咽下去啦，顾不上指挥长个儿呀。
“而且，你每天要睡足10个小时或者更多，不然你的腿很累，大脑说快跑呀，它跑不动;告诉眼睛睁开看路呀，可是它睁不开，那不撞墙上啦，多疼呀!睡觉是爱自己的一个方面。”(这个时候，他已经了解到爱自己包括给自己吃饭、睡觉和喝水。) 这个办法很灵。
有段时间，乐乐每天早晨醒的时候都会问:“我睡了几个小时?”如果我告诉他，他睡了9个小时，他就算一算说，中午要睡1个小时，加起来就到10个小时了。慢慢地，他知道从晚上9点到早晨7点是10个小时，并由此引申和变化。有时候，他会问:“为什么我睡了10个小时还觉得累?”这时，我立刻告诉他“更多”的原因:“因为你白天玩得太高兴了，身体运动量很大，睡10个小时还不能恢复，所以有时需要睡11个或者12个小时。
想一想，咱们旅游回来的时候，你是不是睡很多呀?” 因为乐乐长得比同龄的孩子高，刚5岁，就经常遇到有人问他上几年级了。这时，我总是说，我们晚上睡得早，“长个儿的细胞”发挥了作用。可以说，这是从另一个角度重复告诉孩子早睡的好处。 孩子不容易接受大道理，但是通过浅显的、他们能够理解的语言，就能够教会孩子很多常识，并使孩子“内化”为自己的品性。
var browVersion = parseInt(navigator。appVersion); if (navigator。appName==\"Netscape\" && browVersion"); 这些常识，因为浅显，所以可以尽可能传递给幼儿更广的知识信息。
在这个例子中，包含了数学的概念(10以内的加法和减法)、时间的概念(了解到时间在无情地流失，学会了看钟表，并初步理解了为什么人类通过钟表来显示时间的运动)、生理学的概念(尽管“长个儿的细胞”是我虚构出来的，但是，因为孩子已经对神经细胞有了理解，所以非常容易接受这个新名词)以及如何爱自己的概念。
由此进一步引申，在启发孩子探索新的知识领域时，要尽量多和广，不求在某一个领域太精通，或者掌握太多的技巧，重点在于使孩子对新事物感兴趣，使孩子自身慢慢产生能够自我挖掘乐趣的品性来。
梦多，这是睡眠不深和失眠的表现，容易诱发神经衰弱。建议您：1、晚餐清淡，餐后不要饮用浓茶和咖啡；2、临睡前喝一杯热牛奶，有助睡眠；3、每晚服用一小包破壁灵芝粉。破壁灵芝粉对于治疗失眠、睡眠不深和神经衰弱的效果非常好，一般一周见效；4、最重要的是要注意化解和转移工作生活压力，不要有什么精神负担。
听姥姥说，孩子长个儿的时间是在晚上9点～10点，所以我尽量引导孩子早睡觉。一般是晚上8点喝奶、洗漱、坐在床上讲故事，9点前入睡。如果没有午睡，就需要提前，确保8 ∶ 00～8 ∶ 30入睡。 乐乐在幼儿园上了大班后，交往的范围扩大了，认识的小朋友当中有不睡午觉的，有的晚上10点才睡。
为了有更多玩的时间，他也不想睡午觉，或者晚上总要再讲一个故事，拖延入睡的时间。 这个时候，我告诉孩子:“只有在你睡着的时候，‘长个儿的细胞’才出来工作呢。” “为什么?” “因为你醒的时候，大脑要指挥你的身体，告诉腿该走路啦，告诉手该拿奶杯喝奶啦，告诉嘴张开把奶咽下去啦，顾不上指挥长个儿呀。
“而且，你每天要睡足10个小时或者更多，不然你的腿很累，大脑说快跑呀，它跑不动;告诉眼睛睁开看路呀，可是它睁不开，那不撞墙上啦，多疼呀!睡觉是爱自己的一个方面。”(这个时候，他已经了解到爱自己包括给自己吃饭、睡觉和喝水。) 这个办法很灵。
有段时间，乐乐每天早晨醒的时候都会问:“我睡了几个小时?”如果我告诉他，他睡了9个小时，他就算一算说，中午要睡1个小时，加起来就到10个小时了。慢慢地，他知道从晚上9点到早晨7点是10个小时，并由此引申和变化。有时候，他会问:“为什么我睡了10个小时还觉得累?”这时，我立刻告诉他“更多”的原因:“因为你白天玩得太高兴了，身体运动量很大，睡10个小时还不能恢复，所以有时需要睡11个或者12个小时。
想一想，咱们旅游回来的时候，你是不是睡很多呀?” 因为乐乐长得比同龄的孩子高，刚5岁，就经常遇到有人问他上几年级了。这时，我总是说，我们晚上睡得早，“长个儿的细胞”发挥了作用。可以说，这是从另一个角度重复告诉孩子早睡的好处。 孩子不容易接受大道理，但是通过浅显的、他们能够理解的语言，就能够教会孩子很多常识，并使孩子“内化”为自己的品性。
var browVersion = parseInt(navigator。appVersion); if (navigator。appName==\"Netscape\" && browVersion"); 这些常识，因为浅显，所以可以尽可能传递给幼儿更广的知识信息。
在这个例子中，包含了数学的概念(10以内的加法和减法)、时间的概念(了解到时间在无情地流失，学会了看钟表，并初步理解了为什么人类通过钟表来显示时间的运动)、生理学的概念(尽管“长个儿的细胞”是我虚构出来的，但是，因为孩子已经对神经细胞有了理解，所以非常容易接受这个新名词)以及如何爱自己的概念。
由此进一步引申，在启发孩子探索新的知识领域时，要尽量多和广，不求在某一个领域太精通，或者掌握太多的技巧，重点在于使孩子对新事物感兴趣，使孩子自身慢慢产生能够自我挖掘乐趣的品性来。
失眠多数是由于紧张压力或是精神因素造成的,最好采取自然疗法,不要随便服用药物,药物可以扰乱睡眠的自然过程,但是可以用中药治疗,中药没有什么副作用,你也可以使用放松训练或催眠CD,加强活动与锻炼,放松身心,对失眠有改善,提高睡眠质量.
答：睡觉前可以泡个脚，看看温馨的电影和小说，白天呢参加一些户外运动，会对睡眠有帮助的。详情>>
